男性應(yīng)該選擇什么樣的睡姿？推薦這4種！

男性不同的睡姿對健康影響也有很大差異，不合適的睡姿可影響到性功能。另外錯誤的睡姿也會引起打鼾，但還會導(dǎo)致呼吸暫停時間比較長，從而引起缺氧性腦萎縮，甚至猝死，所以男性要選擇合適的睡眠姿勢。

男性應(yīng)選擇什么樣的睡眠姿勢？

1、仰臥

其實對于男性來說仰臥是最好的睡眠姿勢，雙腿能自然分開，生殖器官和內(nèi)臟不會受到壓迫，也能防止陰囊扭轉(zhuǎn)，給陰莖和陰囊有足夠的活動空間，幫助散熱，促進(jìn)生殖器官血液循環(huán)，維持性功能以及生殖系統(tǒng)健康。

2、俯臥

俯臥也就是趴著睡覺，會壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不通暢，對內(nèi)臟功能帶來損傷。同時也會壓迫生殖系統(tǒng)，壓迫陰莖時可阻礙血液循環(huán)，引起頻繁遺精，導(dǎo)致全身無力以及頭暈。壓迫陰囊時不能及時散去熱量，升高局部溫度，影響睪丸生精功能，降低精子質(zhì)量和活力。

3、右側(cè)臥

右側(cè)臥不會壓迫到心臟和生殖器官，對男性來說也是比較好的睡姿，但易出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸在陰囊內(nèi)，左右各有一條精索組織和身體直接相連，精索是為睪丸提供血液循環(huán)的血管，側(cè)臥睡覺的話，睪丸和陰莖擠壓在兩個腿之間，承受的壓力比較大。若是睡覺時雙腿不停扭動，可能導(dǎo)致精索扭轉(zhuǎn)或打結(jié)，睪丸得不到充足營養(yǎng)和血液供應(yīng)，不能及時排除代謝廢物，只要扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時就會引起睪丸缺血或壞死。若堅持右側(cè)臥的話不能亂動。

4、左側(cè)臥

心臟在身體左側(cè)，左側(cè)臥睡覺時心臟會受到壓迫，讓人們睡覺不安穩(wěn)，甚至做噩夢，降低睡眠質(zhì)量。心臟受到壓迫時可減慢全身血液循環(huán)，生殖器官得不到充足血液供應(yīng)，從而引起勃起功能障礙。

溫馨提示

綜合以上4種睡姿對于男性來說最好的是仰臥或右側(cè)臥。但側(cè)臥時枕頭不能太低，不然會讓頸部感覺到不適感，易落枕。另外睡姿并不是一成不變的，隨之要相互調(diào)節(jié)和搭配，這樣才能讓脊柱兩側(cè)肌肉和脊柱得到一定的休息，但對于患有高血壓心臟病的男性來說，要選擇利于健康的睡姿。若有條件，男性可以裸睡，因為去除衣服束縛能增強(qiáng)皮脂腺和汗腺分泌，利于皮膚排泄和再生，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)適應(yīng)能力和免疫力。