怎么睡午覺更健康？應(yīng)該堅持這幾點

很多人都有睡午覺的習(xí)慣，不管是老人、年輕人、還是學(xué)生。上午過后到了中午都很疲憊。很多人都會選擇午睡來休息，以便更好地在下午工作。但是午覺過程中，有些人往往會睡很長時間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那么，午覺該怎么睡比較健康，比較科學(xué)呢？

怎么睡午覺更健康？

1、根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇午覺

睡午覺很多人有這個習(xí)慣，也有很多人沒有，睡午覺是不是適合所有人呢，這要因人而異，要根據(jù)每個人的身體狀態(tài)來決定的，有些人比較適合睡午覺，而有些人不適合睡午覺。什么樣的人不適合睡午覺呢，長期失眠的人，失眠夜晚睡不好，中午睡了，很容易晚上更加的失眠不容易入睡，加重失眠。或者，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午覺只會加重癥狀。當(dāng)你患有血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的時候，午睡也不適合你，還有腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人同樣也不適合午睡。

2、創(chuàng)造良好的午覺條件

午睡環(huán)境很重要，很多人午睡都沒有好的午睡條件，例如學(xué)生、白領(lǐng)等，中午困了就在桌子上趴一會睡一下，其實這種午睡有很大的危害。建議在有條件的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備折疊床，或者買個午休枕，避免眼部神經(jīng)受損，同時也會保持血液通暢，老人小孩的午睡環(huán)境最好要安靜，不要吵鬧舒適的地方進行，這樣才有利于身體的健康。

3、午休時間要把握好

很多人在吃過午飯后選擇直接入睡，這種午睡方法是錯誤的，午飯后直接睡覺，肚子里的食物還沒有消化，這樣會出現(xiàn)很多消化問題，如胃部脹氣消化不良等。為了能保證午覺的有效性，午睡最好在飯后半小時之后進行，午睡時間也不宜過長，時長在10分鐘-30分鐘最佳。午睡時間過長醒來后，需要一段時間恢復(fù)精神，不僅會不利于下午的工作和學(xué)習(xí)，還會影響到晚上休息。

正確的進行午睡，良好的午睡習(xí)慣會有助于個人的工作和生活，希望大家都能樹立良好的午覺觀念，在日常的午覺中調(diào)整狀態(tài)或在一個良好的環(huán)境下睡眠，從而有利于身體健康。