睡眠障礙的誤區(qū)有哪些？這3大認(rèn)知誤區(qū)要注意

睡眠障礙，主要包括睡眠本身發(fā)生失調(diào)以及睡眠過(guò)程中發(fā)生的疾病等，最常見(jiàn)的有睡眠呼吸暫停癥、打呼嚕以及夢(mèng)游和夜驚等，但是人們對(duì)于睡眠障礙認(rèn)識(shí)有很大誤區(qū)，所以會(huì)耽誤病情的治療。

睡眠障礙的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一、睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好

很多人群認(rèn)為睡的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體就越好，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，每天有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以。每個(gè)人的年齡以及體質(zhì)不同，對(duì)于睡眠時(shí)間也有很大差異。不能通過(guò)睡眠的時(shí)間來(lái)判斷睡眠的好壞，同時(shí)也要考慮到睡眠的質(zhì)量以及睡眠規(guī)律性。成年人每天的睡眠時(shí)間超過(guò)了10個(gè)小時(shí)，心血管功能以及反應(yīng)能力也會(huì)隨之下降。必須要保證有充足的睡眠，同時(shí)規(guī)律的作息，不能只是注重于睡眠的時(shí)間。

誤區(qū)二、喝酒有利于催眠

部分人群在睡覺(jué)前喜歡喝酒，認(rèn)為能夠催眠。雖然酒精能夠麻痹神經(jīng)讓人們快速入睡，但是長(zhǎng)時(shí)間下去，人們的神經(jīng)會(huì)對(duì)酒精帶來(lái)依賴(lài)性。一旦形成了依賴(lài)性，只要不喝酒就不容易入睡，從而誘發(fā)失眠。另外，睡覺(jué)前喝酒的話，也會(huì)讓乙醇在身體里面大量的沉積，對(duì)視網(wǎng)膜及肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p害，導(dǎo)致反應(yīng)能力下降，同時(shí)也降低了肝臟的解毒和代謝功能。

誤區(qū)三、失眠不是病情

部分人群認(rèn)為失眠只是一種癥狀，不需要做特殊治療。但是某些人的失眠是疾病發(fā)射出來(lái)的信號(hào)，比如癲癇高血壓，慢性腎功能衰竭，更年期綜合癥、大腦腫瘤以及腦血管疾病和糖尿病等。失眠超過(guò)了一個(gè)星期還不能調(diào)解的話，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院查明原因，并且及時(shí)去除疾病。持續(xù)性的睡眠障礙會(huì)對(duì)精神以及軀體帶來(lái)嚴(yán)重的損害。若是人們出現(xiàn)睡眠前入睡困難、總是早醒、不停的打鼾，同時(shí)伴隨著煩躁不安以及精神緊張，白天總是打瞌睡以及說(shuō)夢(mèng)話，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。

溫馨提示

盡量戒掉熬夜的壞習(xí)慣，要養(yǎng)成每天晚上固定時(shí)間上床和固定時(shí)間起床的好習(xí)慣，不能熬夜，如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的話會(huì)導(dǎo)致焦慮和煩躁，所以也應(yīng)該調(diào)節(jié)好情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免有太多心理負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶來(lái)促進(jìn)安眠。