怎么判斷自己是否失眠？可從這3個(gè)方面來判斷

失眠是現(xiàn)代人常見的一種生活癥狀，特別是一些生活壓力較大，很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。雖然失眠的現(xiàn)象很普遍，但是帶來的危害不可忽視，經(jīng)常會(huì)感覺到精神疲乏，工作效率大大下降。很多人不知道自己是否有失眠的癥狀，下面我們就來了解一下判斷方法。

那么怎么判斷自己是否有失眠呢，可以從下面三個(gè)方面來判斷：

判斷方法一、是否能夠在30分鐘之內(nèi)入睡

如果在晚上睡覺的時(shí)候，自己躺在床上半小時(shí)還不能夠很好的入睡，在床上翻來覆去睡不著，這就是說明了存在著睡眠障礙的問題。有可能是睡前玩的刺激的游戲，或者是過度玩手機(jī)造成的，還有可能是心理和身體上，沒有做好睡覺的準(zhǔn)備所導(dǎo)致的，就應(yīng)該戒掉這些不良睡前習(xí)慣，這樣才能夠擁有良好的睡眠。

判斷方法二、是否半夜醒來的次數(shù)大于兩次

如果自己在晚上睡覺之后，半夜會(huì)醒來，醒來5分鐘以上，次數(shù)超過兩次，就說明自己存在睡眠維持障礙等問題。但是在半夜醒來幾次翻過身之后，又能夠正常睡覺，這種情況并不是失眠的癥狀。特別是65歲以上的老年人，半夜醒了兩次也是正常的現(xiàn)象，不要太過擔(dān)心。

判斷方法三、半夜醒來是否能夠再次快速入睡

很多老年人在半夜都會(huì)醒來，醒來之后很難入睡，這就說明了自己的睡眠出現(xiàn)了問題，有可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間不夠的現(xiàn)象。如果醒來的時(shí)間比平時(shí)早兩小時(shí)，醒來之后無法再次入睡，這種情況就屬于早醒的現(xiàn)象，也是屬于失眠的癥狀。

那么長(zhǎng)期失眠會(huì)有哪些危害呢？

長(zhǎng)期失眠的人，往往會(huì)感覺到心煩意亂和注意力不集中，在平時(shí)的工作效率大大下降，經(jīng)常會(huì)感覺到身體各方面的不適，比如出現(xiàn)腰酸背疼和腹脹、胸悶，還會(huì)有心悸等癥狀。長(zhǎng)期失眠的人，如果在平時(shí)經(jīng)常感覺到精神不振和情緒低落，甚至感覺到悲觀消沉，做什么事情猶豫不決，沒有什么激情，而且容易激怒，這種情況應(yīng)該考慮是否得了抑郁癥，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的診治。

大家在平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注自己的睡眠狀況，可以通過上面提到的三種方法來判斷自己是否有失眠癥狀，如果有長(zhǎng)期失眠的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的生活作息和心理狀態(tài)，病情比較嚴(yán)重的，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。