容易失眠怎么辦？可嘗試這3個(gè)小方法

在一天24小時(shí)中，晚上的8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，對我們機(jī)體的恢復(fù)是至關(guān)重要的。晚上如果休息不好，第二天可能會頭痛，四肢無力等等癥狀，影響第二天的工作或者學(xué)習(xí)，甚至?xí)】翟斐捎绊?。人們常說睡美容覺，從這里便可以看出睡眠質(zhì)量，還可能會影響到美麗容顏。那么我們面對失眠該怎么辦？

容易失眠的人，可嘗試這3個(gè)小方法！

1、注意合理健康的飲食

健康合理的飲食習(xí)慣，對我們身體的健康至關(guān)重要，甚至還會影響我們的睡眠狀態(tài)與睡眠質(zhì)量。就像晚上吃一根香蕉，可以保護(hù)我們的胃黏膜能夠中和胃酸，使胃酸減少對我們胃粘膜的刺激。香蕉還對失眠有非常好的治療效果，也可以起到一些助眠的作用。

2、合理改善生活習(xí)慣

如果健康的飲食，也不能幫助我們對抗失眠的話，不如就在生活中忙碌起來，定制一個(gè)自身合理的生活習(xí)慣表。每天晚上在外鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)左右，使自身感到些許的疲憊。睡覺之前，也可以選擇泡一泡腳，泡腳不但可以放松一下腳部肌肉，還可以加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，再加上按摩一下腳底的穴位，可以使全身放松。也要注意不要在晚上喝茶與咖啡等飲品，因?yàn)檫@些飲品會刺激大腦神經(jīng)，使我們更加興奮。

3、數(shù)綿羊

數(shù)綿羊可能是大家最為熟悉也最常用的一種方法，在床上擺出最放松的姿勢，不斷的進(jìn)行數(shù)羊，當(dāng)感到困倦之意之后，很快將會入睡。經(jīng)過科學(xué)研究證明，數(shù)羊可以使內(nèi)心放松，舒服的姿勢可以讓身體放松，這樣大約幾分鐘后，便會感到了困意，這時(shí)便可以停止了，安心的進(jìn)入睡眠。

其實(shí)，最重要的是給自己定一個(gè)生活計(jì)劃表，每天的生活有了規(guī)律性，生物鐘也會相對準(zhǔn)時(shí)，該睡覺時(shí)就會睡覺，該起床時(shí)就會起床。如果睡眠不健康的話，不僅第二天沒有動力，還可能會面臨生活中諸多的壓力，使心理壓力過大，久而久之，便會產(chǎn)生各種各樣的心理疾病與身體疾病。