如何來調(diào)理失眠？不同類型的失眠 治療方法會不同

失眠確實(shí)是非常難受的，失眠主要包括入睡困難，容易驚醒，睡眠質(zhì)量差，如果長時(shí)間失眠的話，可能會導(dǎo)致腎臟疾病以及肝病等，同時(shí)也會增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

如何來調(diào)理失眠呢？不同類型的失眠 治療方法會不同

1、入睡困難型

入睡困難型失眠，主要是指躺在床上翻來覆去睡不著覺，這主要是因?yàn)楦闻K陰陽不調(diào)所引起的，這類人群可以多吃一些能夠調(diào)理肝臟的食物，比如黑芝麻，阿膠枸杞子，菠菜或者桑葚等，這樣能夠調(diào)節(jié)肝血不足，改善睡眠的問題。推薦大家選擇鴨血粳米粥，需要150克粳米，鯽魚和鴨血一起放在鍋里面進(jìn)行煮粥，能夠養(yǎng)肝血，同時(shí)也可以輔助治療貧血。

2、容易驚醒型的失眠

有一部分人群睡覺的時(shí)候，半夜總是突然醒來同時(shí)會伴有厭食，便秘等，這主要是因?yàn)槠⑽覆缓退鸬?。此類人群?yīng)該，多吃一些具有補(bǔ)益脾胃功能的食物，比如紅薯山楂，山藥，糯米或者薏仁等。推薦大家選擇山藥枸杞粥，需要150克粳米，20克枸杞子，50克山藥，一起放在鍋里面煮粥服用，枸杞子具有滋補(bǔ)肝臟以及補(bǔ)氣健脾的功效，同時(shí)也能夠改善因?yàn)槠⑽柑撊跛鸬母共棵浲?，食欲不振以及失眠多夢?/p>

3、睡眠質(zhì)量差

當(dāng)出現(xiàn)腎虛時(shí)就會導(dǎo)致人們難以入睡，心神不寧，醒來之后全身疲勞等，如果想要改善睡眠質(zhì)量，就應(yīng)該不生氣養(yǎng)腎精，推薦大家選擇桂圓雞蛋湯，需要一顆雞蛋，10克桂圓，把雞蛋煮熟之后去殼，放在鍋里面和桂圓一起，用小火燉半個小時(shí)，每天服用一次，桂圓具有養(yǎng)心安神以及滋補(bǔ)肝腎的功效，雞蛋里面含有大量的蛋黃素、卵磷脂，維生素以及礦物質(zhì)等，能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解精神緊張及神經(jīng)衰弱。

4、心火旺盛型

穴要在腳部內(nèi)側(cè)、腳窩中間的位置，此穴位能夠有效的調(diào)理失眠，如果是因?yàn)樾幕鹜⑺鸬男臒┮鈦y，胡思亂想，睡覺前可對穴位進(jìn)行按摩來緩解失眠。要找準(zhǔn)此穴位，然后用手輕輕的按摩，一直讓局部有酸脹感為止，每次按摩三分鐘即可。

容易失眠的人可以按摩來緩解，在后跟的中間位置進(jìn)行按摩能夠有效的緩解失眠，把拳頭握緊，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次敲100次左右就可以了。如果長時(shí)間失眠的話就要引起警惕了，及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療，千萬不能拖延，前面的為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，睡覺前可以使用熱水來泡泡腳，學(xué)會放松自己的心情，每天晚上睡覺前也可以喝一杯酸牛奶。