為什么上了年紀就容易失眠？可能是這5個原因在作怪！

對于老年人來說，每天保證有八個小時的睡眠時間是奢侈的事情，隨著年齡的增長睡眠會越來越減少，甚至有一部分的人一晚上只能睡三四個小時，容易出現(xiàn)失眠，長時間下去會導致身體的疲勞，加快身體衰老感，免疫力會下降，為什么上了年紀卻睡不著覺呢。

為什么上了年紀就失眠睡不著？可能是這5個原因在作怪！

1、藥物原因

生活中一些藥物會讓中樞神經處于興奮狀態(tài)，從而影響到睡眠，比如治療哮喘的麻黃堿以及治療高血壓的藥物，影響老人睡眠。另外晚上服用利尿的藥物會增加夜尿次數(shù)，所以老年人吃藥時一定要注意時間以及藥物里面的成分攝入。

2、生理原因

年齡越大，負責調節(jié)睡眠的功能也會下降，再加上身體中的褪黑色素越來越少，影響了老年人的睡眠。老年人在白天要豐富自己的生活，適當?shù)腻憻捝眢w，如果晚上一直睡不著覺的話，可以在醫(yī)生的指導下服用安眠藥，使用安眠藥時不能有太多的心理負擔。

3、社會心理原因

老年人退休之后和親人朋友的交流就會減少，思慮就會增多，導致到了晚上一直翻來覆去睡不著覺。也有一部分老年人對睡眠產生恐懼感，擔心在睡夢中死去，所以會抗拒睡眠，作為老年人應學會轉移注意力，多培養(yǎng)興趣愛好，平時可以和朋友一起下象棋或者遛遛鳥。

4、環(huán)境以及生活習慣的原因

居住的環(huán)境過于嘈雜，房間里面的光線過亮，室內溫度或者濕度不好也會影響到睡眠。另外晚餐吃得過油膩、過飽，做劇烈運動、喝濃茶也會降低睡眠的質量，所以老年人的居住環(huán)境要注意舒適，保持合理的溫度以及濕度，睡覺前盡量不要喝濃咖啡或者濃茶，可以泡腳或者喝一杯牛奶。

5、疾病引起的

當患上慢性疾病時也會影響到老年人睡眠，比如甲亢患者夜間會變得更加興奮，糖尿病患者夜尿增多、口渴影響睡眠，患者應該積極的治療慢性疾病。

溫馨提示

以上幾種因素都會影響到老年人的睡眠，所以應該努力的改善，居住環(huán)境要注意保持安靜，睡覺前可以泡腳或者聽聽輕音樂來舒緩心情，白天可以多做一些放松的訓練，比如打太極拳、練氣功、瑜伽等來放松心情。