你知道怎么才算失眠嗎？失眠與這3個因素有關(guān)！

在現(xiàn)代社會，我們每個人每天都奔波于工作和生活之間，都希望忙碌了一天回到家后能睡個好覺，但事實并不總是令人滿意，很多人或多或少都經(jīng)歷過失眠。

那么，怎么才算失眠？

失眠是睡眠障礙中最常見的一種障礙現(xiàn)象，失眠主要是指入睡困難（睡后30分鐘以上無法入睡）或睡眠障礙的維持（容易醒來、早醒和難以再次入睡）?；颊咚哔|(zhì)量低，睡眠淺，多夢（噩夢，容易做怪夢），睡眠時間明顯縮短，嚴(yán)重患者會出現(xiàn)一夜未眠的情況。長期失眠容易引起心煩意亂、疲勞，甚至頭痛、出汗、注意力喪失、記憶力低下等癥狀。在嚴(yán)重情況下，還可能出現(xiàn)焦慮、抑郁性神經(jīng)癥和軀體化障礙（如麻木、疼痛、虛弱）。

失眠的原因是什么？

1、心理因素導(dǎo)致的失眠

如親人或者是愛人病故引起的急性失眠癥；這是一種發(fā)病比較急的失眠癥狀，出現(xiàn)以后很多人都會依靠藥物來維持睡眠。

2、物理因素導(dǎo)致的失眠

生活不規(guī)律，如夜班的護(hù)士、輪班的工人等職業(yè)容易出現(xiàn)失眠；年輕人的夜生活也相對比較混亂，夜生活相對比較豐富，夜晚泡吧等壞習(xí)慣也容易導(dǎo)致失眠；成功人士喜歡在睡前思考，安排第二天的穿著或者在睡前鍛煉，玩手機(jī)等壞習(xí)慣和其他壞習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠。

3、生理因素導(dǎo)致的失眠

如身體疼痛、氣短、咳嗽、哮喘、瘙癢、尿頻等不適癥狀也可引起失眠的情況出現(xiàn)，大家一定要特別留意。另外，出去旅行，時差問題也會導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，睡眠的環(huán)境、屋內(nèi)的強(qiáng)光、一些外界的噪音、室溫的過高或過低均可引起失眠。

怎樣有效的克服失眠呢？

自我調(diào)節(jié)很重要

發(fā)現(xiàn)自己失眠，首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)睡眠時間，不能晚睡，也不能熬夜，不主張白天睡覺，睡前兩小時不能進(jìn)行劇烈運動，睡覺之前不要喝太多水、不吃得太飽，也不要在床上看電視。

配合醫(yī)生調(diào)整睡眠

如果自我調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的效果不是很理想，就應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專科治療。病人首先要用多導(dǎo)睡眠圖來測試他們的睡眠過程，然后根據(jù)測試的結(jié)果和病人的臨床癥狀和體征。治療以藥物治療為主，提倡定期、規(guī)律用藥?；颊邞?yīng)與醫(yī)生配合，不要停藥，隨意減少劑量，治療周期結(jié)束后，要到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。