晚上吃什么食物會(huì)失眠？失眠又該吃什么？

雖然導(dǎo)致失眠的原因有很多，但是飲食方面的問(wèn)題也是不可忽略的，如果食物吃不對(duì)也會(huì)引起失眠，不過(guò)食物同樣也有治愈的效果，所以除了了解晚上吃什么樣的食物會(huì)失眠以外，也可以適當(dāng)?shù)膶?duì)能夠治療失眠的食物進(jìn)行了解。

晚上吃什么食物會(huì)失眠？

1、油膩的食物

晚上最好吃一些清淡的食物，如果太油膩的話(huà)，就會(huì)增加身體各個(gè)器官的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，特別是油炸類(lèi)的食物，對(duì)肝臟的影響功能更嚴(yán)重，吃太油膩的食物就會(huì)增加體內(nèi)的脂肪含量，五臟六腑都要將多余的脂肪進(jìn)行消化，器官不斷的持續(xù)工作，自然會(huì)影響到睡眠。

2、產(chǎn)氣的食物

有一些食物雖然脂肪含量不會(huì)過(guò)高，但是在被消化的時(shí)候會(huì)釋放一定量的氣體，所以吃進(jìn)去產(chǎn)氣的食物會(huì)使人出現(xiàn)一種肚子脹的感覺(jué)，在睡前吃就特別影響睡眠質(zhì)量，生活中常見(jiàn)的紅薯、豆類(lèi)等都屬于是產(chǎn)氣的食物。

3、太粘的食物

因?yàn)椴糠质澄镉捎谡承赃^(guò)強(qiáng)，從而使腸胃不好消化，停留在胃部當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)胃脹，胃脹會(huì)引起身體的不適，睡前吃太粘的食物，身體是難以消化的，就會(huì)出現(xiàn)身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

4、興奮的食物

睡前吃興奮的食物會(huì)影響到人的中樞神經(jīng)，一直處于興奮的狀態(tài)自然是會(huì)出現(xiàn)失眠，特別是某些飲品當(dāng)中，里面存在有能夠使人興奮的物質(zhì)，比如咖啡和酒精等。同時(shí)吃興奮的食物還會(huì)使人出現(xiàn)尿頻的癥狀，那么也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

晚上失眠應(yīng)該吃什么食物？

1、紅棗百合粥

用糯米熬粥，再加幾顆紅棗和干百合，加入適量的水，做成紅棗百合粥，不僅能夠起到養(yǎng)心安神的效果，同樣還能潤(rùn)肺止咳，功能十分齊全。

2、小米紅棗粥

小米是十分養(yǎng)胃的，用小米搭配著紅棗煮成小米紅棗粥，晚飯的時(shí)候喝一點(diǎn)對(duì)腸胃很有好處，除此之外還能夠調(diào)理身體，尤其是脾、胃、腎，從而也能夠改善失眠。

晚上吃什么食物對(duì)睡眠十分重要，假如吃錯(cuò)了食物，就會(huì)導(dǎo)致失眠，假如吃對(duì)了食物，就能夠促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量，所以在晚上所要食用的食物上一定要下一些功夫，了解清楚。晚飯也多以清淡的口味為主，避免食用能夠?qū)е率叩氖澄铩?/p>