晚上吃什么食物會失眠？失眠又該吃什么？

雖然導致失眠的原因有很多，但是飲食方面的問題也是不可忽略的，如果食物吃不對也會引起失眠，不過食物同樣也有治愈的效果，所以除了了解晚上吃什么樣的食物會失眠以外，也可以適當?shù)膶δ軌蛑委熓叩氖澄镞M行了解。

晚上吃什么食物會失眠？

1、油膩的食物

晚上最好吃一些清淡的食物，如果太油膩的話，就會增加身體各個器官的運行負擔，特別是油炸類的食物，對肝臟的影響功能更嚴重，吃太油膩的食物就會增加體內的脂肪含量，五臟六腑都要將多余的脂肪進行消化，器官不斷的持續(xù)工作，自然會影響到睡眠。

2、產(chǎn)氣的食物

有一些食物雖然脂肪含量不會過高，但是在被消化的時候會釋放一定量的氣體，所以吃進去產(chǎn)氣的食物會使人出現(xiàn)一種肚子脹的感覺，在睡前吃就特別影響睡眠質量，生活中常見的紅薯、豆類等都屬于是產(chǎn)氣的食物。

3、太粘的食物

因為部分食物由于粘性過強，從而使腸胃不好消化，停留在胃部當中就會出現(xiàn)胃脹，胃脹會引起身體的不適，睡前吃太粘的食物，身體是難以消化的，就會出現(xiàn)身體不適，進而導致失眠。

4、興奮的食物

睡前吃興奮的食物會影響到人的中樞神經(jīng)，一直處于興奮的狀態(tài)自然是會出現(xiàn)失眠，特別是某些飲品當中，里面存在有能夠使人興奮的物質，比如咖啡和酒精等。同時吃興奮的食物還會使人出現(xiàn)尿頻的癥狀，那么也會影響到睡眠質量。

晚上失眠應該吃什么食物？

1、紅棗百合粥

用糯米熬粥，再加幾顆紅棗和干百合，加入適量的水，做成紅棗百合粥，不僅能夠起到養(yǎng)心安神的效果，同樣還能潤肺止咳，功能十分齊全。

2、小米紅棗粥

小米是十分養(yǎng)胃的，用小米搭配著紅棗煮成小米紅棗粥，晚飯的時候喝一點對腸胃很有好處，除此之外還能夠調理身體，尤其是脾、胃、腎，從而也能夠改善失眠。

晚上吃什么食物對睡眠十分重要，假如吃錯了食物，就會導致失眠，假如吃對了食物，就能夠促進睡眠，保證睡眠質量，所以在晚上所要食用的食物上一定要下一些功夫，了解清楚。晚飯也多以清淡的口味為主，避免食用能夠導致失眠的食物。