老人失眠怎么辦？這些妙招要知道

大家都知道，隨著身體機(jī)制的變差，老年人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是非常正常的。但是呢，老年人失眠會(huì)嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量，使老年人的精神狀態(tài)變差，身體逐漸變差。說(shuō)到這里，相信大家都想知道，究竟是什么原因?qū)е吕夏耆耸吣兀?/p>

導(dǎo)致老年人失眠的原因是什么？

第一，生理因素。隨著年齡的增加，睡眠是會(huì)逐漸減少的，這就是神經(jīng)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少道理。由于神經(jīng)細(xì)胞的減少，老年人就會(huì)產(chǎn)生失眠障礙。

第二，全身性疾病。眾所周知，老年人由于年齡過(guò)大，患病的幾率也是非常高的。各種疾病對(duì)老年人的身體有非常大的影響，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病、脊椎性疾病和心血管疾病等等。這些疾病對(duì)老年人的睡眠質(zhì)量也是有不良的影響的。

第三，精神疾病。老年人患有抑郁癥的現(xiàn)象是非常多的，睡眠障礙就是抑郁癥表現(xiàn)之一。失眠抑郁癥對(duì)老年人的心理和生理都有很大的影響。第四，心理社會(huì)因素。心理壓力過(guò)大，考慮的事情過(guò)多，都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。思考、不安、憂(yōu)傷、焦慮和痛苦都可以使老年人產(chǎn)生失眠現(xiàn)象。

怎么緩解老年人的失眠癥狀呢？

相信一提到失眠，很多人都會(huì)想到服用安眠藥。但是，需要注意的是，老年人是需要慎重服用安眠藥的。服用安眠藥過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)休克等不同程度的不良現(xiàn)象。

白天進(jìn)行適量的體育鍛煉是非常重要的。老年人退休以后活動(dòng)就會(huì)相應(yīng)的減少了，一般來(lái)說(shuō)白天的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，從而影響夜間的睡眠。所以說(shuō)，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠避免老年人失眠的產(chǎn)生。

注意放松自身的情緒也是非常重要的。入睡時(shí)盡量少想事情，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，將不良情緒宣泄出來(lái)，都對(duì)失眠有很大的療效的。還有就是，老年人的飲食必須要合理，不能夠吸煙喝酒。飲食混亂會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)變差，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。飲酒吸煙都會(huì)刺激老年人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致沒(méi)有入睡欲望。

老年人失眠雖然說(shuō)是很常見(jiàn)的，但是失眠對(duì)老年人的身體影響可以說(shuō)是非常大的，所以，老年人失眠現(xiàn)象是需要得到重視的。對(duì)于老年人失眠的現(xiàn)象，要采取合理的方法，防止老年人因?yàn)槭叨a(chǎn)生的生理和心理上的壓力。