女性失眠有哪些危害？ 應(yīng)多吃哪些食物調(diào)理？

社會經(jīng)濟的發(fā)達，帶來了高品質(zhì)的生活，但是也給身體造成了很多的困擾，失眠就是一種嚴重的困擾。女性朋友長期面對來自工作和生活上的壓力，經(jīng)常會焦躁不安和精神不振，影響晚上睡眠的質(zhì)量，繼而發(fā)生失眠的癥狀。失眠對女性造成的危害是非常大，很容易出現(xiàn)早衰的問題，甚至會誘發(fā)嚴重的心理疾病。

那么女性失眠會對身體造成哪些危害呢？

導(dǎo)致抵抗力下降，患病率增高

長期失眠會導(dǎo)致人體的身體素質(zhì)和免疫力下降，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)各種婦科疾病，而且會增加患感染性疾病和心腦血管疾病以及糖尿病和腸胃疾病的風險。

失眠=毀容

人體生成代謝和修復(fù)都是在夜間完成的，很多女性由于心理壓力過大和不良的生活習慣以及生理特點等原因，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，長期失眠會讓女性的面色無光，而且會出現(xiàn)皮膚暗淡和色斑等多種問題。

失眠使工作效率下降

充足的睡眠可以幫助恢復(fù)大腦的功能，能夠提高學(xué)習和工作能力，經(jīng)常失眠就會導(dǎo)致注意力不集中和理解能力下降，引起工作效率和學(xué)習效率大大下降。

加重神經(jīng)病癥

失眠是抑郁癥和焦慮癥等神經(jīng)病癥的重要癥狀表現(xiàn)，而失眠又是加重疾病的一種癥狀，很容易導(dǎo)致病人陷入失眠和抑郁以及焦慮和失眠的惡性循環(huán)中。即使精神處于健康狀態(tài)的人，經(jīng)常失眠也會產(chǎn)生緊張和焦慮等負面情緒，本身有失眠的女性，就會出現(xiàn)眩暈和頭痛等癥狀，時間久了之后就會出現(xiàn)嚴重的心理疾病。

增加患癌癥和心腦血管類疾病的幾率

睡眠還與膽固醇含量有關(guān)系，膽固醇升高會增加患心臟病的幾率。睡眠過程中人體進行著細胞分裂，睡眠不足就會影響細胞的正常分裂，由此可能出現(xiàn)癌細胞的突變，就會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，嚴重的時候還會出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。

失眠可以怎樣進行飲食調(diào)理？

失眠在平時可以多喝一些湯類食物和粥類食物，可以多喝瘦肉粥和瘦肉湯，多喝雞湯和魚湯，多喝小米粥，這些食物都可以起到促進睡眠的作用。燕麥粥和紅棗粥都是可以起到促進睡眠效果的。在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也是能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可以在熱牛奶中加一點蜂蜜，這樣的效果會更好，就可以緩解失眠的癥狀，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。

失眠的女性朋友在平時應(yīng)該注意飲食清淡，保持高蛋白低脂肪的飲食原則，避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，不要吃燒烤類的食物和熏制食物，因為這些食物容易導(dǎo)致身體上火。在平時出現(xiàn)煩躁不安和焦慮的情緒，會加重失眠的癥狀。當然也不能吸煙喝酒，少喝碳酸飲料和咖啡之類的飲料，特別是在晚上睡覺前更不要喝刺激性的飲料。