女人為什么會失眠 怎么緩解女性失眠

失眠成為現(xiàn)代人的多發(fā)性疾病，而女性失眠所占的比率高于男性。為什么女性失眠率比男性高，難道失眠還分性別？小編給大家分析一下影響女性失眠的因素，再教女性如何改善失眠。

導致女性失眠的原因：

精神因素

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。

軀體因素

失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

環(huán)境因素

環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

化學因素

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

改善女性失眠的方法：

合適的睡姿

身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳?！端E》中曾說左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。

讓音樂幫自己入靜

聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

閉目入靜

上床之后，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

果味芬芳有益放松

水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。