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科學(xué)飲食調(diào)理趕走失眠 女人吃7種就能改善失眠

2016-06-12 09:19:09      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

失眠,也就是翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué),是女性朋友當(dāng)中非常常見(jiàn)的現(xiàn)象之一,失眠,休息不好,會(huì)導(dǎo)致人體越發(fā)感覺(jué)到疲勞、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、渾身不適等等,那么女性失眠吃什么好?

蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

蓮子

近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用,食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,故能使人入睡。

燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙?;?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。

干櫻桃

少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。

食醋

醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,有非常顯著的消除疲勞的功效,還可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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