為什么中年人經(jīng)常失眠 改善中年人失眠的方法

雖說失眠的女性居多，但是男性也不例外，我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)的男性也有很多會(huì)出現(xiàn)失眠情況的，但是這一類男性大多是中老年男性。至于他們?yōu)楹螘?huì)出現(xiàn)失眠的頻率比較高，關(guān)鍵和他們的年齡、事業(yè)各方面有巨大的關(guān)系。下面就一起來(lái)看看中老年男人失眠的原因。

一、心理壓力重處于社會(huì)變革、節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代中，每個(gè)崗位上的年輕人，心理壓力都很沉重，白領(lǐng)人士、金領(lǐng)人士有壓力，管理人員有壓力，操作工人有壓力，人人有壓力，白天沉重的心理壓力，勢(shì)必會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而引起失眠。

二、經(jīng)濟(jì)因素中年人上有老下有小，在家里挑經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)的主力，買房購(gòu)車要貸款，孩子教育經(jīng)費(fèi)昂貴，年邁父母需要子女（中年人）經(jīng)濟(jì)幫助，禮尚往來(lái)的很多人情債必然會(huì)影響心理，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

三、環(huán)境因素中年人年富力強(qiáng)正是工作的黃金時(shí)期，卻面臨著人口富裕、外資企業(yè)沖擊，于是下崗、分流、優(yōu)勝劣汰、協(xié)保、買斷工齡……這些項(xiàng)目，中年人都有可能中獎(jiǎng)，中年人怎能不擔(dān)憂，怎會(huì)無(wú)危機(jī)感，又怎能不失眠呢？俗話說：人到中年萬(wàn)事忙，鼎盛時(shí)期的中年人，集公事、私事、瑣事于一身，以致失眠率躍居榜首，這也不足為奇了。

下面給大家介紹幾種改善中年人失眠的方法提供大家參考

1、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

3、若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。