失眠的治療偏方 預(yù)防失眠要做好三個(gè)要點(diǎn)

失眠對于人們的危害很大，尤其是會(huì)引起很多并發(fā)癥的產(chǎn)生，并且對心理健康會(huì)曹成一定的影響，所以治療失眠是刻不容緩的一件事情。

失眠最好的治療偏方是什么？

第一：睡前放松心情

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份費(fèi)力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

第二：建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不用過份擔(dān)憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會(huì)調(diào)整過來。連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能堅(jiān)持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會(huì)造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時(shí)自然就會(huì)睡著。失眠之后越是擔(dān)心會(huì)再次失眠，到晚上就越難入睡。

第三：設(shè)計(jì)安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

第四：安排生活規(guī)律

避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時(shí)入寢起床的習(xí)慣，然后建立本人的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時(shí)起床；遇有周末假日，防止多睡懶覺；睡覺不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

第五：保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

預(yù)防失眠要做好三個(gè)要點(diǎn)

1、維持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境和作息時(shí)間，這是屬于失眠的預(yù)防方式之一。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂都能夠使人很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)；生活作息時(shí)間非常的符合規(guī)律，古人云日出而作，日落而宿，在10點(diǎn)半之前就上床睡覺第二天早上6點(diǎn)半起床，不為是正確的、較好的作息安排。

2、 失眠患者還需要調(diào)整睡前的飲食習(xí)慣，睡前勿進(jìn)食過飽，睡前飲食過飽易導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，使腦部神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。睡前用熱水泡腳，因?yàn)樵谀_底有很多身體的穴位，用熱水泡腳可以疏通身體各處的經(jīng)脈。這也是屬于失眠的預(yù)防方式的一種。

3、多做運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，都市生活的人們因?yàn)楣ぷ鞯墓?jié)奏過快，很多失眠的人都是運(yùn)動(dòng)太少，大多數(shù)時(shí)間是坐在辦公室里，身體沒有運(yùn)動(dòng)，尤其是腦力勞動(dòng)者，大腦中的血液循環(huán)漸緩，腦細(xì)胞生長速率下降，導(dǎo)致記憶力衰退，最終導(dǎo)致了失眠。因此，這些在失眠的預(yù)防中都需要多注意。