八成失眠由心理導(dǎo)致 5種心理因素易導(dǎo)致失眠

人的心理暗示是一種極其強(qiáng)大的力量，如果作用在積極方面則會(huì)使人精氣神十足，同時(shí)也能讓自己樂(lè)觀向上。但如果出現(xiàn)不好的心理暗示則會(huì)導(dǎo)致人精神萎靡，甚至出現(xiàn)精神分裂。輕微的心理作用導(dǎo)致人大腦處在極其亢奮狀態(tài)，因此人在心里有事或者思考時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題。從心理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，失眠都是因?yàn)椴涣记榫w所引起的。研究實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了這一點(diǎn)，大部分的失眠，都是一些不良情緒，而這些不良情緒之中，一些不良的心理暗示占了非常大的一部分。哪些心理因素會(huì)引起失眠？

害怕心理

人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

期待心理

期待心理是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

自責(zé)心理

很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會(huì)在腦海里回放整個(gè)事件的過(guò)程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會(huì)選擇什么樣的方法，就這樣翻來(lái)覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠。

夢(mèng)有害心理

其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為夢(mèng)有害的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

沖突心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

多慮心理

一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。