失眠的自我療法 中醫(yī)按摩穴位治療失眠

失眠是指入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單可行的自我按摩解除失眠的方法，供大家選擇。

按揉印堂穴

用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。

按揉太陽(yáng)穴 

用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。

按摩前額

用手大魚(yú)際肌在整個(gè)前額按摩，以局部有溫?zé)?、輕快舒展感為佳。

擦涌泉穴

臨睡前洗足后，用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。

十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

天門(mén)開(kāi)穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。