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失眠難熬 失眠患者的飲食宜忌事項(xiàng)

2016-03-23 08:43:52      家庭醫(yī)生在線

失眠是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象,尤其是在生活中,我們就是要及時(shí)的了解到疾病的癥狀。在進(jìn)行疾病的救治就會(huì)是比較容易的事情了,但是對(duì)于這種疾病也是不能掉以輕心的。因?yàn)檫@種疾病是要找到最佳的治療的辦法的,那么我們首先要知道失眠患者的飲食宜忌事項(xiàng)是什么?

失眠者宜吃:

每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝,起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。

大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用,能加快入睡時(shí)間,也可與百合煮粥食用。

小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺,使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,人就產(chǎn)生困倦感覺(jué)。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。

蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效,對(duì)失眠者療效顯著??扇?-3茶匙蜂蜜,將酸棗、糖加入沖水,臨睡前喝一杯。

睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大腦中所含的血清素不足,糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦的需要。

失眠者忌吃:

忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,易致植物神經(jīng)紊亂,而更不易入眠。

忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品,食后病人“火氣”更大,加重失眠。

忌肥膩食品 肥膩食品,不易消化,病者食后難以人眠。

忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔。脹氣,病者亦不能人眠。

南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng),引起興奮,影響睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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