懷孕初期失眠屬正常現(xiàn)象 懷孕早期失眠的原因

在懷孕初期，許多女性會出現(xiàn)渾身乏力、疲倦，或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。這是典型的懷孕初期癥狀，是早孕期的正常反應(yīng)之一，所以一般不用太擔心，因為大概在懷孕3個月后會自然好轉(zhuǎn)。

懷孕早期失眠是很正常的，不必過于擔心

之所以說懷孕三個月失眠是正常現(xiàn)象是因為處在妊娠期的女性因為生理變化、心理變化難以適應(yīng)而影響睡眠質(zhì)量是符合常理的。例如，在妊娠6周以后，孕婦就會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少，在妊娠的后12周內(nèi)，由于胎兒增大、子宮體積日漸膨脹，入睡困難、夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加、睡眠明顯減少的情況還會更加明顯。

另外，懷孕后，少數(shù)孕婦會出現(xiàn)一種日趨嚴重的頭痛和失眠，這是妊娠高血壓綜合癥的影響；懷孕有可能引起缺鈣或造成胸廓膨脹，引起胸痛從而導(dǎo)致失眠；隨著時間的推移，胎兒逐漸增大，孕婦的消化道肌肉蠕動會減慢，伴之有胃部飽脹不適感，還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而導(dǎo)致失眠；而且越接近生產(chǎn)，孕婦越會感到身體沉重，為保證重心前移的平衡她們必須挺胸突肚，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。

除了這些，心理壓力、飲食習慣的突變也有可能造成失眠頻發(fā)。有些女性幾乎是從知道懷孕的那天開始到妊娠結(jié)束，失眠情況一直斷斷續(xù)續(xù)地存在。

如果孕婦在懷孕期間比較容易失眠的話，有以下幾點建議：

1.保持規(guī)律的作息時間，只有困倦時才上床睡覺。

2.規(guī)律地進食，以保持生物鐘的節(jié)奏。

3. 在睡覺之前盡量的不要想太多，盡量全身心放松。

4. 不能減肥，一定要注意給自己和自己肚子里面的胎兒補充充足的營養(yǎng)。

5. 不可以喝一些提神的東西，尤其是咖啡一定要避免。

6. 盡量的在白天不要睡太久，這樣才不會因為白天睡得太多而晚上失眠了。