神經(jīng)衰弱就是失眠嗎 失眠應該怎么辦

很多人都錯誤地吧神經(jīng)衰弱跟失眠混淆在一起，認為自己失眠就是神經(jīng)衰弱，但是這其實是錯誤的。大約有96%的神經(jīng)衰弱的人都有失眠的主要癥狀，但是神經(jīng)衰弱有其獨特的特征，主要表現(xiàn)為精神易興奮、易疲勞，伴有各種身體不適感和睡眠障礙，且病程很長，癥狀時輕時重，每次病情波動常與心理因素有關。

若出現(xiàn)失眠的同時，還有頭痛、頭昏、記憶障礙、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，則可以考慮為神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，常會感到睡眠不足和多夢，且夢境內(nèi)容多為惡夢，能清晰回憶。特別要提醒的是，如果是有頑固性失眠，就應考慮到是抑郁癥的可能性了。

那么神經(jīng)衰弱引起的失眠應該怎么治療呢？

1、檢查睡眠工具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

2、調(diào)整睡眠姿勢

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠時間調(diào)整

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

4、睡眠環(huán)境布置

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。