神經(jīng)衰弱就是失眠嗎 失眠應(yīng)該怎么辦

很多人都錯(cuò)誤地吧神經(jīng)衰弱跟失眠混淆在一起，認(rèn)為自己失眠就是神經(jīng)衰弱，但是這其實(shí)是錯(cuò)誤的。大約有96%的神經(jīng)衰弱的人都有失眠的主要癥狀，但是神經(jīng)衰弱有其獨(dú)特的特征，主要表現(xiàn)為精神易興奮、易疲勞，伴有各種身體不適感和睡眠障礙，且病程很長(zhǎng)，癥狀時(shí)輕時(shí)重，每次病情波動(dòng)常與心理因素有關(guān)。

若出現(xiàn)失眠的同時(shí)，還有頭痛、頭昏、記憶障礙、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，則可以考慮為神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，常會(huì)感到睡眠不足和多夢(mèng)，且夢(mèng)境內(nèi)容多為惡夢(mèng)，能清晰回憶。特別要提醒的是，如果是有頑固性失眠，就應(yīng)考慮到是抑郁癥的可能性了。

那么神經(jīng)衰弱引起的失眠應(yīng)該怎么治療呢？

1、檢查睡眠工具

無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。

2、調(diào)整睡眠姿勢(shì)

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠時(shí)間調(diào)整

睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

4、睡眠環(huán)境布置

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。