早醒也是一種失眠 失眠癥狀你知道多少

有的人認(rèn)為睡不著才是失眠的癥狀，但是其實(shí)失眠并不只是這么簡(jiǎn)單，其實(shí)早醒并且再也睡不著也是一種失眠的癥狀。那么，什么時(shí)候醒來可稱得上是早醒呢？最為常見的是在凌晨2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來就再也睡不著了。如果因小便急而醒來解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。

早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動(dòng)”的惡性循環(huán)，給人的身心健康帶來嚴(yán)重影響。

早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。

除了早醒以外，入睡困難是最常見的失眠癥狀。這類失眠癥狀主要表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。

睡眠感覺障礙也是失眠的癥狀。缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

當(dāng)我們失眠的時(shí)候，可以選用針灸治療

治療失眠，我們只需要對(duì)涌泉穴和神門穴進(jìn)行艾灸就可以達(dá)到效果。在艾灸開始前，可以先用熱水泡一下腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身緊張的肌肉組織，讓人體更加舒服一些。泡腳半小時(shí)左右，身體感覺微微有些出汗就可以將腳擦干，準(zhǔn)備艾灸了。艾灸一般使用艾條進(jìn)行溫和灸，如果自己不方便操作，或者老人行動(dòng)不便，可以讓家人幫助，將艾條點(diǎn)燃后，先對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，以感覺溫?zé)釣槎?，注意不要太熱，否則會(huì)起不到催眠的作用。

雙腳涌泉穴可以同時(shí)進(jìn)行艾灸，也可以分別灸。時(shí)間可以在十五分鐘左右。艾灸完涌泉穴后，再灸神門穴，也是雙手都要灸，時(shí)間也為十五分鐘。

根據(jù)專家的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)失眠患者艾灸腳心時(shí)，大部分人都會(huì)感覺到睡意，灸神門穴時(shí)，就比較想睡覺了，一般還沒施灸完就已經(jīng)睡著了。如果還有比較頑固的失眠，灸完也不睡，可以再灸一下涌泉，并要求患者將注意力集中到灸的部位，一般可以較快的促進(jìn)患者入睡。