不利于睡眠的食物盤點(diǎn) 對(duì)抗失眠的10款養(yǎng)生藥粥

失眠造成了很多人的困擾，很多人常常因?yàn)樗叩膯栴}而導(dǎo)致白天沒精神，做不好事情。因此，很多人都想知道，為什么會(huì)失眠，失眠要怎么辦。專家發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍澈退哂心蟮年P(guān)聯(lián)。吃的不好就睡不著覺，而吃好了失眠的問題甚至可以不藥而愈。

以下是一些不利于睡眠的食物

1、興奮大腦的食物。

咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用?？Х纫蚩梢蕴嵘?，這是眾所周知的，對(duì)于一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。

2、刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。

食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內(nèi)翻江倒海，自然難以安睡。

3酒類。

喝點(diǎn)酒短期內(nèi)可能會(huì)比較容易睡，但長(zhǎng)期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達(dá)到同樣效果，否則，失眠的程度會(huì)更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會(huì)導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。

有人把“助眠酒”敲定為紅酒，實(shí)際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無(wú)異樣（成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克；女性飲用酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克）。

對(duì)抗失眠的10款養(yǎng)生藥粥

1、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙粋€(gè)小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。

2、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用。該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5、八寶粥

芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效：增進(jìn)食欲，幫助睡眠，強(qiáng)壯身體。

6、糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時(shí)加糖調(diào)味，早晚食用。功效：養(yǎng)心神，補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，斂虛汗。適合失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。