失眠小心讓你更加肥胖 失眠會有這6大危害

肥胖的引發(fā)原因是很多的，有家族遺傳、飲食不規(guī)律、缺乏鍛煉、睡眠不足等等原因。很多美眉只是把減肥的方法簡單地劃定為少吃，其實吃飯不規(guī)律弊端多多，誘發(fā)胃病不說，還會讓你更加虛胖。

失眠小心讓你更加肥胖

大家都知道想減肥是少動嘴，多動腿，以為控制了飲食，多多運動人就不會長胖，其實睡眠少的話，人也容易長胖的。研究表明，那些每天晚上睡5到6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。通過16年的跟蹤研究，每晚睡眠時間達到或低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。

每晚睡眠6小時的成年女性，體重則要比睡眠7小時的女性重1.5磅左右。體重增加達到33磅的女性中，絕大多數(shù)每晚睡眠只有5小時，其次才是每晚睡眠6小時的女性。

美國胸腔協(xié)會（american thoracic society）日前在圣迭哥舉行國際研討會，來自俄亥俄州克利夫蘭市的桑賈·帕特爾博士提交了一份研究報告。帕特爾在報告中稱，中年女性夜間的睡眠時間越短，她們體重增長的速度就會越快，以后患肥胖癥的可能性也就越大。

帕特爾在報告中引用的數(shù)據(jù)來自于此前進行的一項健康護理跟蹤研究。從1976年開始，研究人員開始對68183名年齡介于30至55周歲之間的女性進行跟蹤調查。從1986年開始，研究人員要求被調查者報告她們每天晚上睡眠的大致時間，然后在接下來的16年里每兩年報告一次自己的體重。

但到目前為止，研究人員還沒有弄清到底是什么原因造成的這一結果。他們一直在疑惑，到底是健康的睡眠習慣與體重增長有關，還是足夠的睡眠引發(fā)的其它因素與體重增長有關呢？報告沒有回答這一問題，但研究人員表示他們下一步將繼續(xù)進行研究，以找到睡眠時間影響體重的原因與機制。

專家溫馨提示：

平常而自然的心態(tài)出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

失眠會有這6大危害

一、失眠可導致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調。長期失眠的人預示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。

據(jù)美國某空軍基地一項縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。

二、失眠可導致精神障礙

有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟失調，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

三、失眠可導致自殺率增大

失眠可能導致的第三種后果，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。

四、失眠可誘發(fā)其他疾病

失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術后的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

五、失眠可導致巨大社會損失

睡眠不足間接引起的經(jīng)濟損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發(fā)生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。

有資料表明，在美國由于失眠造成的車禍，占整個車禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關系。

六、失眠導致身體發(fā)育滯緩和亞健康

兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。