失眠抑郁癥的治療方法有哪些？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

失眠抑郁癥的治療方法有哪些？

一、苭物治療：一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁苭與某種心理治療合用時效果最好。

二、心理治療：是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。

失眠抑郁癥的自我調理法：

一、微笑混淆法的主要內容關于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會更快。首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時，在心理不斷暗示自己“現(xiàn)在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯”等等，總之一定語言要積極、樂觀。然后閉上眼睛睡覺，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會因為一些煩心事而影響睡眠質量，這時可以給自己一個暗示“我也不知道我是在想問題還是在夢”、或者“我不知道我是醒者想問題，還是做夢”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來誘導入睡。

二、微笑混淆法有科學依據(jù)相信很多人都已經發(fā)現(xiàn)了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進血液循環(huán)、順暢呼吸，更加可以促進心理健康排解抑郁癥情緒。關于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，是一個全球性的問題，印度的笑瑜伽就是被研究出來用于治療抑郁癥的調理方法。這種瑜伽以模仿動物表情為特點，最能迅速激發(fā)人的笑細胞，讓人大笑不止。據(jù)說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，并在短時間內成為風尚。