要如何判斷腎臟的好壞？ 補(bǔ)腎的食物有哪些？

很多人判斷男人的強(qiáng)壯與否都覺得是腎的問題，其實(shí)對(duì)于女人來說腎好也是尤其的重要，腎很容易出現(xiàn)一些疾病例如腎虛，腎結(jié)石等問題，而且很多情況下都有積病到腎的這種說法，就是很多其他的病也會(huì)涉及到腎的問題上。

應(yīng)該如何判斷腎臟的健康與否？

1、牙齒

在中醫(yī)來講牙齒跟腎是有很大的關(guān)系的，有種說法是腎主骨，齒為骨之余，所以牙齦上火以及牙齒無辜松動(dòng)在中醫(yī)上認(rèn)為和肝腎兩虧有關(guān)系。

2、皮膚嫩白水潤，不脫發(fā)

一般女性腎虛時(shí)皮膚都會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀如黃褐斑，臉部出現(xiàn)黑眼圈，脫發(fā)等現(xiàn)象，很多人對(duì)此可能沒有什么注意，以為自己最近工作壓力大，所以導(dǎo)致皮膚不好，其實(shí)面部肌膚暗黃也是跟腎虛有很大的關(guān)系的。

3、腰酸背痛

很多人都會(huì)就覺得坐久了腰會(huì)酸痛，這也就是與腎有關(guān)系，久坐時(shí)腎的氣血流動(dòng)不順暢導(dǎo)致腎虛，如果腰部有力量而不酸痛說明腎氣的血足，所以平時(shí)不要長時(shí)間的坐著，在久坐一段時(shí)間可以起來稍微活動(dòng)一下身子，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也對(duì)身體有好處。

這些方法可以補(bǔ)腎你知道嗎？

1、枸杞茶

枸杞是補(bǔ)腎的良藥，枸杞主要有滋肝補(bǔ)腎，潤肺明目的功效，枸杞泡茶可以治療腰酸腿軟等關(guān)于腎的一些疾病，尤其是黑色枸杞補(bǔ)腎益氣效果最佳。

2、山藥

山藥味甘、性平入肺脾腎經(jīng)不燥不膩，具有健脾補(bǔ)肺，補(bǔ)腎的功效，山藥中含有多種營養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體滋腎補(bǔ)精的作用，對(duì)一些女性來說也是補(bǔ)腎的佳品，但是在食用山藥的時(shí)候應(yīng)注意，山藥不可生食。

3、黑豆

黑豆是一種很好的滋補(bǔ)類食物，具有補(bǔ)腎壯陰的功效，黑斗與山藥枸杞之類搭配效果更佳，但是需要注意的是黑豆食入過多容易胃脹氣，腸胃不好的人不宜多吃。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)虛汗胸悶頭暈腰酸背痛等癥狀，很可能是因?yàn)槟I虛引起的，這個(gè)時(shí)候在日常生活中需要注意，平時(shí)熬夜，煙酒，房事過多等等的習(xí)慣需要改掉，平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，保證充足的休息時(shí)間，以及愉快的心情可以有效緩解癥狀。女性如出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象要及時(shí)調(diào)理。在中醫(yī)上講養(yǎng)生可以祛除很多疾病，所以在平時(shí)生活中可以進(jìn)行一些小保養(yǎng)，減少面部色素沉著。