這六個強腎動作在家就能做 簡直就是懶人必備！

腎臟是我們身體里面非常重要的一個器官，不管是男性還是女性，一定要好好保護腎臟，腎臟出現(xiàn)問題會影響到整個身體的健康情況，現(xiàn)在很多人的生活習慣和飲食習慣非常錯誤，所以就影響到腎臟健康，出現(xiàn)了腎虛問題，可以每天做一些強腎動作。

這六個強腎動作，在家就能做，簡直就是懶人必備！

一、拍打動作

大家可以保持站立姿勢，然后把自己的呼吸調整好，右手做成空心掌然后拍左邊肩膀的肩井穴，左手拍打雙腎俞穴。拍打結束以后就可以換一邊來做，用左邊的手去拍打右邊肩井穴，用右邊的手拍打腎俞穴雙，這樣反復進行，一共需要重復進行12次。在拍打的時候還應該特別注意找準穴位，力度控制好，不要太重，也不要太輕。

二、強腎操

強腎操也能達到很好的調理腎臟健康作用，可以把兩腳分開與肩同寬，眼睛直視前方，手臂自然放在兩邊，手掌心貼緊褲子，手指自然張開，然后把后腳跟抬起來，保持九個呼吸，腳不能落在地面上，再慢慢呼氣，彎曲膝蓋往下蹲，兩個手的大拇指以及食指虎口，需要對著腳踝地方，在手部快要接近地面的時候就像抓東西一樣進行抓取，需要吸足氣，然后憋住氣，慢慢站起來，再恢復到原來的動作，把手握緊拳頭。

三、按摩腹部

可以把兩個手分別放在肚臍旁邊，然后輕輕拍打30次左右，兩個手掌需要從肚臍部位開始，沿著順時針的方向進行按揉，大概按揉十次左右。有便秘問題的人就可以按照順時針的方向進行按揉，如果有拉肚子問題就需要按照逆時針的方向進行按揉，這樣可以達到非常不錯的效果。

四、兩腳向前擺動方法

坐在椅子上，身體挺直，兩個腳自然的垂下，需要向前擺動十多次，可以達到放松全身作用，大家在做的時候，動作一定要非常舒緩，如果能夠經常練習這個動作，那么就可以鍛煉到腰部，可以達到很好的強腎作用。

五、仰臥睡覺法

可以躺在床上仰臥，放松全身，特別是髖關節(jié)一定要好好放松，腿擺成圓環(huán)的狀態(tài)，兩個腳心對在一起，腳后跟需要對著會陰部位，手心放在大腿根部的兩邊。床的面積一般都是很大的，所以躺在床上的時候，受壓迫的感覺就比較少，所以放松起來就更加容易，這樣可以讓氧氣以及腎氣變得非常充足。

上面給大家介紹的就是哪些動作可以強腎，以上這些動作都可以達到好的效果，大家做完以后身體會微微出汗，能達到強腎作用，所以每天抽出半個小時來做這些運動，就能達到很好的強腎效果。