女性失眠長(zhǎng)斑或是腎虛癥狀 女性預(yù)防腎虛的方法

腎是人體重要部分，它的健康與人體健康有莫大關(guān)系，而腎虛是常見病，而造成腎虛的因素有許多。那女性腎虛有哪些表現(xiàn)？下面我們不妨來(lái)了解一下。

女性腎虛的表現(xiàn)

失眠

失眠是任何人群都會(huì)出現(xiàn)的，但出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有諸多，如工作壓力大、生活瑣事煩惱等。另外，失眠是很多上班族的一個(gè)通病，或者經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)難得休息更是有參加不完的聚會(huì)活動(dòng)，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺的失眠只是暫時(shí)的情況，沒什么大不了的，那么當(dāng)你經(jīng)常性的失眠，就不能忽視了它對(duì)我們身體的危害。

臉上長(zhǎng)斑

臉上長(zhǎng)斑的原因有很多，可能是使用廉價(jià)的化妝品，也有可能是沒有做好防曬的措施，除此之外也有可能是因?yàn)槟I虛。腎虛易使人的面部長(zhǎng)斑，另外皺紋也越來(lái)越多。

更年期癥狀提前

女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)?，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。

怕冷

中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛。

不孕

腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”這都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。

脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

變胖、變胖、再變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

女性預(yù)防腎虛的方法

多喝水可間接促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。專家建議一天至少2000cc。長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的上班族可以準(zhǔn)備1000cc的水瓶，進(jìn)公司時(shí)先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補(bǔ)足一天需要的水分。

控制高血壓及糖尿病腎臟是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)微血管球組成，而長(zhǎng)期罹患高血壓、糖尿病，會(huì)造成血管硬化，進(jìn)而使腎臟壞得快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者得到腎臟病的機(jī)會(huì)，是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能，則為非高血糖者的1.5倍。

控制飲食：尤其是蛋白質(zhì)及鹽分。適量攝取蛋白質(zhì)：太多的蛋白質(zhì)造成腎的負(fù)荷。一項(xiàng)研究指出，攝取較高蛋白質(zhì)食物者，比適量攝取者高出3.5倍機(jī)率罹患腎衰竭?？刂汽}分?jǐn)z?。菏澄镏械柠}分，95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分?jǐn)z取造成腎臟負(fù)擔(dān)。專家建議每人每天食鹽攝取量為8克，但調(diào)查顯示，臺(tái)灣人每日平均食鹽攝取量約15公克，遠(yuǎn)超過建議量。