不吃早餐導(dǎo)致腎結(jié)石 專家講解怎么改善腎結(jié)石

腎結(jié)石病人的年齡高峰在25-40歲之間，女性有兩個(gè)高峰，即25-40歲及50-65歲。出現(xiàn)第二個(gè)高峰可能與女性絕經(jīng)及骨質(zhì)疏松有關(guān)，2-3%的結(jié)石病發(fā)生在2-6歲的兒童身上，常與尿路染、先天畸形有關(guān)。男：女約為3、1-9、46/1，各地區(qū)差異較大，其中男性患上尿路結(jié)石約是女性的1-2倍。

哪些原因?qū)е履I結(jié)石？

1、不吃早餐。

現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性為適應(yīng)快節(jié)奏的生活需要，往往以犧牲早餐來保持體型。而卻不知，經(jīng)過一夜睡眠，人體需要早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏全天能量30%的能量，不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致膽汁長(zhǎng)期淤積在膽囊與腸道，并影響胃酸分泌、膽汁排出，從而誘發(fā)胃炎、膽及腎結(jié)石。

2、缺乏飲水和運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代女性白領(lǐng)往往承受著比男性大得多的競(jìng)爭(zhēng)壓力，常常沒感覺到口渴前顧不上喝水。通常相比男性而言，女性更缺乏運(yùn)動(dòng)。這兩種因素疊加，若再遇到炎熱的夏季，人體水分蒸發(fā)得快，排尿量減少，使尿液結(jié)晶沉積，極易形成腎結(jié)石。

3、飲食無規(guī)律。

不少白領(lǐng)女性飲食往往無規(guī)律。午餐逮到什么就吃什么。有時(shí)干脆吃巧克力等充饑。殊不知，營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡易使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高，若不及時(shí)排出體外，就易形成腎結(jié)石。

4、夜生活過度。

現(xiàn)代白領(lǐng)女性的夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往與客戶有各種應(yīng)酬，沒有應(yīng)酬的時(shí)候也會(huì)約同事、朋友去泡吧或者卡拉OK，而過量飲用咖啡，酒精等也會(huì)引發(fā)腎結(jié)石。

5、負(fù)面情緒。

現(xiàn)代年輕白領(lǐng)女性在面對(duì)“時(shí)尚”生活各種誘惑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的情緒，而女性易多愁善感的特性，又會(huì)放大這種情緒，如長(zhǎng)期處在郁悶心情，肌體的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，引發(fā)腎結(jié)石。

專家講解怎么改善腎結(jié)石？

1、增加鈣的攝取量：很多人會(huì)有疑問，為何結(jié)石里都是鈣鹽反而要多吃鈣？因?yàn)楦鶕?jù)研究顯示，足夠的鈣質(zhì)會(huì)和草酸結(jié)合，而由糞便排出，因而減少鈣質(zhì)被腸道吸收，當(dāng)然就會(huì)減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。因此多喝牛奶并不會(huì)因此增加結(jié)石，反而有助于減少結(jié)石的機(jī)率。

2、減少鈉攝?。猴嬍骋宓?，罐頭和加工食品盡量減少食用、多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

3、多喝水多運(yùn)動(dòng)：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C、C的水、多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生。

4、減少草酸的攝?。翰げ?，茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

5、減少肉類的攝?。簻p少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取，可降低形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。