總不吃早餐當(dāng)心腎結(jié)石 教你五計(jì)“防石有道”

現(xiàn)在白領(lǐng)患腎結(jié)石的越來越多，有關(guān)專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連，其中幾個(gè)壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

引起腎結(jié)石的習(xí)慣有哪些？教你5計(jì)防石有道

防石計(jì)1：不要不吃早餐。

不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。

據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過夜晚的長時(shí)間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會(huì)在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會(huì)長時(shí)間停留在膽囊，長此以往，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會(huì)讓你長胖。即使是簡單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

防石計(jì)2：不要大吃大喝，限制營養(yǎng)過剩。

因?yàn)榇蟪源蠛榷鄷?huì)造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食，這樣會(huì)增加結(jié)石形成的危險(xiǎn)性。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧和素食。

防石計(jì)2：不要大吃大喝，限制營養(yǎng)過剩。

因?yàn)榇蟪源蠛榷鄷?huì)造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食，這樣會(huì)增加結(jié)石形成的危險(xiǎn)性。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧和素食。

防石計(jì)3：避免吃含草酸較高的食物。

如果是結(jié)石患者，結(jié)石治愈以后，對(duì)于草酸鹽結(jié)石患者，為了預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)，應(yīng)避免吃含草酸較高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和楊梅等，如果是尿酸鹽的患者，應(yīng)注意盡量少吃含尿酸較高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、咖啡、可可、紅茶、巧克力和花生等。

總之，腎結(jié)石的主要誘因還是食物，特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物，對(duì)形成腎結(jié)石有促進(jìn)的作用，所以我們?cè)谀I病飲食方面要注意食物的選擇，尤其是腎結(jié)石病人，更不可以拿自己的腎臟做賭注。

防石計(jì)4：不要不喝水。

不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時(shí)間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會(huì)減少人體尿液，并會(huì)使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，也要多喝水，每天應(yīng)喝水2000～3000毫升，相當(dāng)于10～12大杯水，并最好選擇清水。

防石計(jì)5：不要不運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間非常長，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少，下班后很多人也不愛運(yùn)動(dòng)。

專家指出，人如果很少運(yùn)動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。

切記謹(jǐn)記加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

哪些腎結(jié)石患者不能多喝水？

并不是所有的腎結(jié)石患者都可以多喝水。當(dāng)結(jié)石直徑超過1厘米時(shí)，結(jié)石基本不可能通過輸尿管和尿道自行排出。大結(jié)石在向下移動(dòng)的過程中，常常會(huì)嵌頓于狹窄處，造成梗阻。如果多喝水，便會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)造成較大的壓力，甚至引起腎積水。此外，有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的人，尤其不能采用“喝水排石”的方法。如果這些腎結(jié)石患者盲目多喝水，只會(huì)加劇腎積水的程度，惡化病情，增加治療的難度。所以，當(dāng)結(jié)石超過了一定的大小，或者合并有輸尿管狹窄和尿路梗阻時(shí)，先別盲目喝水。當(dāng)務(wù)之急是，先找醫(yī)生好好談?wù)劊撬槭?，還是手術(shù)，還是暫時(shí)觀察，聽從醫(yī)生的意見，為結(jié)石找一個(gè)好的治療方案。