12個(gè)壞習(xí)慣是腎結(jié)石元兇 喝太多紅茶也要小心

腎結(jié)石是一種常見的、多發(fā)的泌尿系統(tǒng)疾病。對(duì)于腎結(jié)石，預(yù)防為主，及早發(fā)現(xiàn)、積極治療也是非常重要的。然而一旦得了腎結(jié)石許多患者都會(huì)不知所措?，F(xiàn)在人們的生活水平雖然在不斷的提高，但是腎結(jié)石的病發(fā)率也在跟著不斷的增加，是什么原因?qū)е逻@種疾病發(fā)生的呢？

12個(gè)壞習(xí)慣是腎結(jié)石元兇

1、吃鈣太少。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者在2013年發(fā)現(xiàn)，與低鈣飲食的人相比，從飲食中攝入較多鈣的人反而不太可能患上腎結(jié)石。“關(guān)鍵在于平衡。如果飲食中缺鈣，草酸鹽就會(huì)與尿液中的鈣結(jié)合，引發(fā)結(jié)石的形成?！?/p>

2、癡迷蔬菜沙拉。草酸鹽存在于菠菜、莧菜、甜菜等綠葉蔬菜中。一般情況下，這些草酸鹽會(huì)與腸道中的鈣相結(jié)合，通過尿路排出身體。但當(dāng)草酸鹽含量過高時(shí)，會(huì)在尿液中濃縮結(jié)晶，形成結(jié)石?？梢赃x擇食用草酸鹽含量較低的蔬菜，如紫甘藍(lán)和花椰菜等。

3、吃得太咸。當(dāng)人們對(duì)鈉的攝入量增加時(shí)，就會(huì)引發(fā)腎臟對(duì)鈣的排泄量增加，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

4、柑橘類水果攝入不夠。它們含有一種名為檸檬酸鹽的化合物，能降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

5、肉吃太多。2014年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示：與每天吃100克肉的人相比，吃素和吃魚肉的人患腎結(jié)石的可能性要低30%～50%。

6、居住在炎熱地區(qū)。炎熱和干旱的氣候會(huì)讓人通過出汗和脫水失去更多的體液。飲水不足時(shí)，尿液中礦物質(zhì)的含量就會(huì)升高，從而增加了結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

7、喝太多紅茶。紅茶也是草酸鹽的一個(gè)主要來源，它會(huì)在尿液中聚集起來，形成腎結(jié)石。每天喝紅茶的量盡量不要超過227克。

8、含糖汽水。2013年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使每天只喝一罐含糖汽水，也會(huì)讓患上腎結(jié)石的幾率增加23%。

9、遺傳。如果你父母的一方患有腎結(jié)石，那么你的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。除了遺傳因素腎結(jié)石和家庭的整體飲食方案也有關(guān)。

10、炎癥性腸病。2013年發(fā)表在《腎臟病及腎血管疾病國(guó)際雜志》上的一項(xiàng)研究表明，克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎患者患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。這些炎癥性腸病通常伴隨著腹瀉，它會(huì)增加脫水的風(fēng)險(xiǎn)，使尿液中引發(fā)腎結(jié)石的化學(xué)物質(zhì)數(shù)量增加。

11、反復(fù)發(fā)作的尿路感染。并不是所有的結(jié)石都會(huì)引起疼痛，有些結(jié)石會(huì)在不被注意的情況下排出人體。但在有些情況下，腎結(jié)石會(huì)停留在尿路中，阻斷尿液的流動(dòng)，這就會(huì)導(dǎo)致尿路感染。

12、服用了太多的緩瀉藥。過量服用緩瀉藥會(huì)干擾人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和藥物的能力，也會(huì)引起電解質(zhì)失衡，而它與腎結(jié)石有關(guān)。這是因?yàn)榉昧诉^多的緩瀉藥會(huì)造成脫水，從而引發(fā)結(jié)石。

腎結(jié)石飲食8個(gè)要點(diǎn)

1、 多飲白開水，多飲水使尿液得到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會(huì)降低，形成不了草酸鈣結(jié)石。增加50%的尿量，可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%。

2、 合理補(bǔ)鈣，尤其飲食上補(bǔ)鈣腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”，錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實(shí)不然，腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。目前醫(yī)學(xué)界從兩個(gè)不同的角度來解釋，第一是補(bǔ)充鈣能與胃腸道中蔬菜含有的草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少了部分被腸胃吸收和經(jīng)腎臟排出體外的草酸，從而減少了形成腎結(jié)石的幾率。即血液呈酸性時(shí)，結(jié)石容易形成。呈堿性時(shí)，抑制結(jié)石形成。缺鈣時(shí)血液偏酸性，合理補(bǔ)鈣，血液偏堿，這樣反而有利于抑制結(jié)石形成。

3、 限量攝入糖類，高糖食品的攝入，可以使患腎結(jié)石的機(jī)會(huì)增加，因此，要注意少吃甜食。

4、 少吃草酸鹽含量高的食物 含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸鹽攝入也是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因之一。

5、 少吃豆制品 大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結(jié)石。

6、 睡前慎喝牛奶 睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2~3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排泄的高峰。鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多，容易形成結(jié)石。因此腎結(jié)石患者，睡前就不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。

7、 勿過量服用魚肝油 魚肝油富含維生素D，有促進(jìn)腸膜對(duì)鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢(shì)必產(chǎn)生沉淀，容易形成結(jié)石。

8、 多食黑木耳 黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。