經(jīng)期綜合癥有哪些表現(xiàn)？教你五個方法輕松預(yù)防

經(jīng)期綜合癥是指在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反復(fù)發(fā)作。多見未婚或未孕的女性，往往生育后就會減輕或消失。那么，經(jīng)期綜合癥具體有哪些表現(xiàn)呢？

經(jīng)期綜合癥有哪些表現(xiàn)

1、痛經(jīng)：在經(jīng)期前的一兩天一旦感覺小腹部疼痛，立刻開始服用布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，直到月經(jīng)開始，如果開始后疼痛癥狀沒有減輕，可以繼續(xù)服用2-3天。

2、情緒焦慮。

3、月經(jīng)前肥胖：受荷爾蒙變化的影響，通常女性排卵期（通常為兩次月經(jīng)之間約15天前后）結(jié)束后身體就會出現(xiàn)不同程度的水腫。

4、乳房敏感：體內(nèi)黃體酮含量的升高會讓你的乳房變得敏感，輕輕觸碰就會感覺疼痛難忍。

叫你五個方法預(yù)防經(jīng)期綜合癥

1、運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。改善營養(yǎng)，補充維生素和礦物質(zhì)，可適當(dāng)?shù)难a充維生素B6、鈣、鎂等，可改善黃體期的負性情緒、水潴留及疼痛，具體服用的劑量應(yīng)尊醫(yī)囑。

2、如果精神癥狀嚴(yán)重，精神安慰治療不能奏效可以采取藥物來控制，如抑郁癥狀明顯的選用抗抑郁的藥物；有明顯焦慮及易怒的經(jīng)前期綜合癥患者選擇鎮(zhèn)靜劑，這些也應(yīng)該在精神科醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

3、乳房腫脹者可用乳罩托起乳房，減少含咖啡因的飲料攝入和口服避孕藥有助于緩解癥狀?？煽诜椎厝仓Z酮、溴隱亭來減輕癥狀，因有副作用，所以必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

4、一些刺激性的飲料如咖啡等，可以加重病情，固應(yīng)該避免引用，還有酒類也可以加重經(jīng)前期綜合癥的癥狀，有經(jīng)前煩躁的女性也應(yīng)該避免。

5、碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女可以適量吃含碳水化合物高、含低脂肪、低蛋白的食物。