月經(jīng)提前5天是怎么回事？ 經(jīng)期提前的食療小妙方

生活中月經(jīng)不調(diào)的女性大有人在，月經(jīng)提前好還是推遲好？也是很多人想要知道的，其實(shí)月經(jīng)提前或推遲都是屬于月經(jīng)不調(diào)的癥狀，只是有些情況是可視為正常現(xiàn)象的，這得從月經(jīng)提前的原因開始查起。

月經(jīng)提前5天是怎么回事？

1、環(huán)境影響

通常情況下女性的正常月經(jīng)時(shí)間是3～7天，而月經(jīng)周期是23～36天，這樣才算是正常的月經(jīng)周期。而每次來月經(jīng)的時(shí)間如果推遲或者是延遲3～7天時(shí)間的話，這些都是正?，F(xiàn)象，但是女性要注意，一旦月經(jīng)時(shí)間延遲或者是提前超出這個(gè)范圍，就表示你身體出現(xiàn)有異常情況了。而專家指出，女性的來月經(jīng)時(shí)間經(jīng)常會受到各方面的影響，比如像環(huán)境、氣候、情緒等。

2、情緒波動

專家提醒，如果女性在月經(jīng)來臨之前受到一段時(shí)間的精神刺激或者是情緒波動的話，都會導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。其中最常見的就是月經(jīng)時(shí)間提前，除此之外在月經(jīng)期間這部分女性還會表現(xiàn)出下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不良的癥狀。

3、氣虛

其實(shí)這還跟日常生活中女性的良好生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，這是很多白領(lǐng)最應(yīng)該記住的問題。因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)每天忙碌的工作，這讓很多女性的正常生活受到了嚴(yán)重的威脅。過于勞累的工作，這很容易損傷脾氣。而中醫(yī)理論認(rèn)為，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出現(xiàn)危機(jī)，很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)提前來潮。所以女性朋友們要想搞定月經(jīng)提前的危機(jī)，一定要注意日常的生活習(xí)慣。

4、血熱

很多女性出現(xiàn)月經(jīng)提前的原因，其實(shí)這跟日常的飲食習(xí)慣存在必然的關(guān)系，因?yàn)樵谌粘ｏ嬍持?，喜愛一些辛辣的食物。長期這樣的飲食習(xí)慣，這會導(dǎo)致女性的情緒受到挫折，這也很容易導(dǎo)致血熱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)理論認(rèn)為，體陽氣盛，日常飲食偏愛辛辣食物和補(bǔ)品，或久病失血較多的人，這些人群都很容易出現(xiàn)血熱的情況。血得熱則枉行，其血液流動速度增加，這也導(dǎo)致女性的經(jīng)期提前。

經(jīng)期提前的食療小妙方

1、 四汁粥

鮮生地黃汁40克，鮮益母草汁10克，生姜汁2克，鮮藕汁40克，蜂蜜20克，粳米50克，將粳米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加600毫升水，先置于大火上燒開，然后改小火熬煮，待米煮化時(shí)加入上述藥汁煮至湯稠，再加入蜂蜜稍煮即可，本品每日一劑，分頓溫?zé)岱?，本品滋陰養(yǎng)血，消淤調(diào)經(jīng)，適用于經(jīng)期提前者，但氣虛便溏者不宜服用。

2、 蓮心枸杞粥

蓮子心，薏苡仁各15克，枸杞子9克，粳米適量，將蓮子心，薏苡仁，枸杞子分別洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放在鍋中，加水煮粥，先用大火煮開，再改用小火熬煮，早晚餐食用，本品健脾養(yǎng)心益肝，適用于肝脾兩虛的月經(jīng)提前患者。

3、牡丹皮藕茶

新鮮牡丹皮15克，鮮藕100克，將牡丹皮洗凈，加適量水煎成汁，將鮮藕洗凈切碎絞汁，與牡丹皮汁相合，加入適量白糖，煨煮成羹，每日一劑，連服3-5天，本品涼血止血，適用于血熱型經(jīng)期提前患者。

4、韭菜炒羊肝

韭菜100克，羊肝150克，蔥，生姜，精鹽各適量，將韭菜洗凈切成段，羊肝切片，加生姜，蔥，精鹽，共放在鐵鍋內(nèi)用明火炒熟，每日一次，佐餐食用，月經(jīng)前連服5-7天，本品補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)血，適用于經(jīng)前提前及月經(jīng)先后無定期患者。

如何預(yù)防經(jīng)期提前？

1、保持心情愉快，避免情緒波動，還要注意衛(wèi)生，這些注意事項(xiàng)都可以預(yù)防月經(jīng)提前的發(fā)生，同時(shí)要避免勞累，內(nèi)褲最好選擇柔軟、棉質(zhì)材料的，即使月經(jīng)提前了也不要慌張，如果連續(xù)三次都提前，在進(jìn)行調(diào)理。

2、正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。這種情況下維持經(jīng)期正常的最好方法是學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的方法，如聽聽輕音樂，堅(jiān)持適量的運(yùn)動等，讓心情保持在輕松愉悅的狀態(tài)。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖?？梢栽谑匙V中適當(dāng)添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

4、長時(shí)間受到電磁波的輻射，會影響女性內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)提前等失調(diào)現(xiàn)象。除了加強(qiáng)防輻射措施外，日常飲食中可以多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。