為什么夫妻性生活時間短？ 怎樣提高性生活質(zhì)量？

性活動是男女兩性情愛與性愛發(fā)展到頂峰時兩者肉體的結(jié)合。因而性活動時也受諸多因素的影響，如情緒、環(huán)境、年齡、距前次性活動的時間等。有的夫妻會出現(xiàn)性生活時間短的情況，這不僅會影響正常的夫妻生活，嚴重者會導(dǎo)致不孕不育。那么，為什么夫妻性生活時間短？

夫妻性生活不和諧的常見原因是男方射出過快，高潮到來的時間顯早于女方，導(dǎo)致女方欲望不能被滿足，日久甚至出現(xiàn)性冷淡。

夫妻性生活時間短的原因

1、疲勞過度

日常的工作過于繁忙，體力勞動或腦力勞動后都會感到疲勞，吸煙酗酒等不良的生活習(xí)慣也都會導(dǎo)致精力不足無法滿足性生活，從而影響夫妻生活。

2、精神因素

因為焦慮和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)，多數(shù)婚前的性交在心情緊張的情況下進行，快速射精的條件反射一旦形成，婚后很難改變。嚴重的心理壓力，心理負擔(dān)加重都會形成性功能障礙。

3、生殖器官的疾病

陰莖包皮系帶過短，精阜炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。陰莖包皮過長，內(nèi)褲太緊對陰莖頭龜頭刺激、或性興奮由看黃色小說，電影錄像引起，也會導(dǎo)致性生活時間不長。

4、不良習(xí)慣

由于手淫時多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。長期或經(jīng)常手淫，使神經(jīng)中樞經(jīng)常處于不自主興奮狀態(tài)，并形成身體慣性。

如何改善性生活呢？

1、增強體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人性活動時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。

2、改變性活動體位

側(cè)臥式，女上式、坐式可以延長性活動時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。

3、調(diào)節(jié)抽動速度

當(dāng)有射出緊迫感時，男方可將男性器官抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性活動的時間。

4、適度的體育運動

適度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運動還可以擺脫煩惱、憂郁之事，這對增加欲望亦大有好處。

5、良好的生活習(xí)慣

有研究顯示，吸煙酗酒也會導(dǎo)致性生活時間短，建議男性朋友們減少吸煙酗酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增加性生活的質(zhì)量。