男人怎樣提高性能力 吃壯陽(yáng)藥不如養(yǎng)成好習(xí)慣

男人該怎樣提高性能力呢？隨著生活節(jié)奏的加快，生活、工作壓力的增大，這不僅僅需要你以足夠的辛勤去面對(duì)，同時(shí)也需要你有足夠的精力。以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。下面為您介紹了五個(gè)好習(xí)慣，有助于讓你擁有好精力。

1、晨練5分鐘

早晨起床之后的前五分鐘，可以為自己的身體沖下電，同時(shí)也能夠加強(qiáng)身體內(nèi)卡路里的消耗。很多人認(rèn)為晨起的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是跑步那樣的，其實(shí)完全沒(méi)有必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

人體處于缺水的狀態(tài)，疲憊感便會(huì)很快的向你襲來(lái)。晨起的時(shí)候可以先喝上一杯水，做一下身體的清潔，同時(shí)也可以作為五臟六腑的“潤(rùn)滑劑”。每天至少喝上一升的水，但要注意的是，喝水這件事情并不是多多益善的。

3、講究吃早餐

經(jīng)常不吃早餐的人BMI（身高和體重比）相對(duì)會(huì)較高，也就是通常所說(shuō)的體重超標(biāo)，同時(shí)也很容易出現(xiàn)犯困、無(wú)精打采的情況。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維。西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

4、十點(diǎn)加餐

即使你的早餐吃的如何的好，到了上午十點(diǎn)半的時(shí)候，前一天身體儲(chǔ)存的糖原也已經(jīng)消耗的差不多了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5、午后喝咖啡

上午的工作，加上午飯的飽腹感，人很容易就會(huì)犯困，這時(shí)候喝上一小杯咖啡是最好不過(guò)了。但是，不要忘記了，睡覺(jué)之前的4小時(shí)之內(nèi)最好不要喝咖啡，免得你過(guò)于興奮而睡不著。