女性如何保持私處緊致？

現(xiàn)在很多結(jié)婚的女子都在煩惱一個問題，結(jié)婚生子之后，跟老公的房事已經(jīng)成了例行公事，沒有任何激情，而且妻子可以感覺到老公對自己已經(jīng)不像是剛結(jié)婚時(shí)候的愛了。這主要是因?yàn)榕松旰⒆又?，陰道通常都會變得很松弛，自然與老公的性生活也不如人意。為了恢復(fù)夫妻間的和諧生活，想辦法恢復(fù)私處緊致才是關(guān)鍵。那么女性如何保持私處緊致呢？

如何保持私處緊致？

1、練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

2、如廁縮陰運(yùn)動

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。

3、練習(xí)骨盆運(yùn)動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

4、練習(xí)展腿運(yùn)動

女人運(yùn)動軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

日常生活中該如何護(hù)理陰道？

1、經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾，避免因?yàn)樾l(wèi)生巾的不適而引起私處瘙癢紅腫。平時(shí)最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。

2、用涼或溫白開水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時(shí)最好是流水，就是洗過的水不能重復(fù)用，可以買一個陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時(shí)清洗一下外陰即可，不必另洗。

3、平時(shí)生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，這樣可以殺死微細(xì)菌，室內(nèi)要通風(fēng)。另外，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。

4、有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對方有外生殖器炎癥時(shí)，暫不要與之同房，或用好避孕套。

5、內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽光照曬。腳氣患者睡覺時(shí)固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭，這樣可以防止被褥細(xì)菌傳染到私處。