男人性功能障礙如何預(yù)防？

專業(yè)的男科專家認(rèn)為，男性性功能障礙并不是一個(gè)孤立的疾病，而是男性在性 活動(dòng)過(guò)程中，包括性欲喚起、陰莖勃起、陰莖插入陰道、陰莖維持相當(dāng)時(shí)間勃起狀態(tài)和射精這五個(gè)連續(xù)的環(huán)節(jié)，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙就可以稱為性功能障礙。 常見的是性欲異常包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進(jìn)和性欲倒錯(cuò)、勃起障礙、插人障礙、射精障礙。射精障礙包括：射精過(guò)早、不射精和逆行射精。

如何在日常生活中預(yù)防性功能障礙呢？

1、運(yùn)動(dòng)

對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。

2、三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

據(jù)研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛(ài)的人，事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。

3、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

男性性功能障礙應(yīng)該怎樣護(hù)理？

一、一般來(lái)說(shuō)在治療性功能障礙的時(shí)候，其實(shí)在我們心理上的治療和藥物上的治療都是非常的重要的，因?yàn)槟行灾援a(chǎn)生性功能障礙不僅是對(duì)于身體有很大的損害，同樣對(duì)于男性心理、自尊的損害更大，導(dǎo)致生活之中的惡性循環(huán)?；颊呓邮苓m當(dāng)心理上的治療可以幫助男性更快的恢復(fù)。

二、目前來(lái)說(shuō)在治療性功能障礙時(shí)，我們是必須要提高我們自己的一部分的身體素質(zhì)的，身體虛弱或是過(guò)度勞累都可能是會(huì)導(dǎo)致性功能障礙產(chǎn)生，所以說(shuō)男性需要保證自己每天得到充足睡眠，堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，使得自己的身體狀態(tài)更加健康。

三、大部分男性之所以會(huì)開始產(chǎn)生性功能障礙這種現(xiàn)象，一般是由于自己身體中的鋅元素嚴(yán)重缺乏所導(dǎo)致，所以補(bǔ)鋅也是十分重要的，在一些動(dòng)物內(nèi)臟、雞肉之中鋅的含量是比較高的，這些可以使得自己的身體中的鋅元素得到很好的補(bǔ)充。