青春期女生的日常飲食要點(diǎn)

大多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子上了初中以后，家里就跟藏了一顆定時(shí)炸彈一樣，不定什么時(shí)候，什么原因，砰地一聲就爆了。當(dāng)你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)孩子有這樣的變化時(shí)，恭喜你，你的孩子已經(jīng)進(jìn)入青春期了，他長(zhǎng)大了。那我們做家長(zhǎng)的面對(duì)青春期的孩子究竟應(yīng)該做些什么呢？

對(duì)待青春期女生家長(zhǎng)該怎么做

1、對(duì)女兒的外貌不要評(píng)頭論足。

外貌對(duì)青春期的女孩子特別重要，但幾乎沒(méi)有一個(gè)女孩會(huì)自我感覺(jué)良好。

大多數(shù)不是認(rèn)為自己太胖，就是太瘦。

如果胸部隆起得比別的姑娘早了或晚了，都會(huì)黨得自己不對(duì)勁兒、和別人有區(qū)別。

所以，做母親的最好不要評(píng)頭論足，談?wù)摵⒆拥陌l(fā)型及身體和服裝。

2、對(duì)女兒的暴躁不要責(zé)備。

處于青春期的女孩會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，干事愛(ài)鉆牛角尖。

這種情緒上的變化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩強(qiáng)烈得多。

因此，母親面對(duì)女兒的變化無(wú)常及頂撞不要責(zé)怪，也不要神疑鬼，不妨多采用機(jī)智、幽默的方法開(kāi)導(dǎo)、指導(dǎo)孩子，使她平安度過(guò)青春期。

3、不要過(guò)多地干涉女兒。

青春期對(duì)少男少女會(huì)有許多沖擊，生理的變化使少女的內(nèi)心深處產(chǎn)生一種羞怯感。

她們?cè)谏钪心苤鸩竭m應(yīng)這種變化，不希望母親過(guò)多地詢(xún)問(wèn)，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為與自己的好朋友談?wù)摳线m。

做母親的只要不越過(guò)這條界線，孩子就會(huì)重新回到你的身邊，并和你成為朋友。

青春期女生的日常飲食要點(diǎn)

女生進(jìn)入青春期后，生長(zhǎng)發(fā)育的速度會(huì)達(dá)一個(gè)高峰，而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意些。因?yàn)檫M(jìn)入青春期的女孩子，月經(jīng)開(kāi)始來(lái)潮，身體變化較男孩子更明顯，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求有其特殊性。

青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類(lèi)不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類(lèi)：

（1）生冷類(lèi)

既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

（2）辛辣類(lèi)

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

（3）影響性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。