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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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朱微微 主治醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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失眠可能由多種原因引起,如心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等。通過(guò)食療可以在一定程度上改善睡眠。以下為您介紹幾種常見的食療方法。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2015-08-17 19:02
1.百合蓮子粥:百合和蓮子都具有養(yǎng)心安神的作用,將其煮粥食用,有助于緩解失眠。
2.酸棗仁湯:酸棗仁能養(yǎng)肝寧心、安神斂汗,煮成湯飲用可改善睡眠質(zhì)量。
3.牛奶:富含色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。
4.香蕉:含有鎂元素,能放松肌肉,平穩(wěn)情緒,對(duì)改善睡眠有幫助。
5.小米粥:小米富含色氨酸和淀粉,能產(chǎn)生飽腹感,促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而改善睡眠。
食療對(duì)失眠有一定的輔助作用,但如果失眠嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),查明原因,對(duì)癥治療。
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針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
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主任醫(yī)師
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