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有哪些治療失眠的食療方法?

有你治療失眠的食療方法?

  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    治療失眠的食療方法有多種,如食用牛奶、香蕉、小米粥、百合粥、酸棗仁湯等。 1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,有助于睡眠。 2.香蕉:香蕉富含鎂元素,能放松肌肉,緩解緊張情緒,從而改善睡眠質(zhì)量。 3.小米粥:小米富含色氨酸和淀粉,進(jìn)食后能產(chǎn)生飽腹感,促進(jìn)胰島素分泌,進(jìn)而增加大腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,幫助入睡。 4.百合粥:百合具有清心安神的作用,煮成粥食用,能緩解失眠癥狀。 5.酸棗仁湯:酸棗仁有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效,煮成湯喝對(duì)失眠有一定的調(diào)理作用。 通過(guò)合理的食療方法,對(duì)改善失眠能起到一定的輔助作用,但如果失眠嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

    2024-10-09 04:19
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»

夢(mèng)魘 幻聽(tīng)
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  • 管維平

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宋長(zhǎng)惠

宋長(zhǎng)惠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):對(duì)失眠、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨(dú)特見(jiàn)解與豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),同時(shí)擅長(zhǎng)使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù),對(duì)各類(lèi)精神心理疾病及軀體病癥進(jìn)行治療。

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蔣曉江

蔣曉江 /

擅長(zhǎng):精神康復(fù)、精神障礙、精神心理、睡眠障礙科、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂、頭痛頭暈急性腦血管病、腦卒中二級(jí)預(yù)防措施、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染的診治、慢性失眠癥以及頑固性失眠癥的治療研究。

預(yù)約掛號(hào)
蒙華慶

蒙華慶 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):精神分裂癥、抑郁癥、精神障礙睡眠障礙、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、心理疏導(dǎo)雙想情感障礙等疑難雜癥的治療研究有著獨(dú)到的見(jiàn)解、療效顯著

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