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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
理療科
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治療失眠的食療方法有多種,如食用牛奶、香蕉、小米粥、百合粥、酸棗仁湯等。 1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,有助于睡眠。 2.香蕉:香蕉富含鎂元素,能放松肌肉,緩解緊張情緒,從而改善睡眠質(zhì)量。 3.小米粥:小米富含色氨酸和淀粉,進(jìn)食后能產(chǎn)生飽腹感,促進(jìn)胰島素分泌,進(jìn)而增加大腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,幫助入睡。 4.百合粥:百合具有清心安神的作用,煮成粥食用,能緩解失眠癥狀。 5.酸棗仁湯:酸棗仁有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效,煮成湯喝對(duì)失眠有一定的調(diào)理作用。 通過(guò)合理的食療方法,對(duì)改善失眠能起到一定的輔助作用,但如果失眠嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2024-10-09 04:19
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
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管維平
副主任醫(yī)師 副教授
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主任醫(yī)師
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