大人自閉癥患者運(yùn)動需遵循選擇合適項(xiàng)目、控制運(yùn)動強(qiáng)度、保證運(yùn)動頻率、做好運(yùn)動安全保障、注重運(yùn)動社交性等要點(diǎn)。 1. 選擇合適項(xiàng)目：可挑選如游泳、瑜伽、騎自行車等運(yùn)動。游泳能減輕身體壓力，瑜伽有助于放松身心、增強(qiáng)專注力，騎自行車可提升身體協(xié)調(diào)性。 2. 控制運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)患者身體狀況確定強(qiáng)度，避免過度勞累。開始時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，再逐漸增加強(qiáng)度。 3. 保證運(yùn)動頻率：每周運(yùn)動3 - 5次，每次持續(xù)30分鐘以上，以維持身體良好狀態(tài)。 4. 做好運(yùn)動安全保障：運(yùn)動前進(jìn)行熱身，運(yùn)動時(shí)穿戴合適裝備，避免受傷。 5. 注重運(yùn)動社交性：鼓勵患者參加團(tuán)體運(yùn)動，如籃球、足球等團(tuán)隊(duì)活動，提升社交能力。 大人自閉癥患者通過遵循這些運(yùn)動指南，選擇合適運(yùn)動項(xiàng)目，控制好強(qiáng)度和頻率，做好安全保障，注重社交性，能在運(yùn)動中促進(jìn)身體健康，改善心理狀態(tài)。