更年期綜合征的調(diào)養(yǎng)保健，可從生活方式、飲食、運(yùn)動、心理、藥物這幾方面著手，包括規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)以及合理用藥等。 1.生活方式：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運(yùn)動 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.心理：學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情。 5.藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等；也可服用一些中成藥，如更年安片、坤寶丸等。 總之，更年期綜合征的調(diào)養(yǎng)需要綜合多方面的措施，并且要持之以恒?；颊邞?yīng)定期進(jìn)行體檢，如有不適，及時就醫(yī)。

一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品，建議口服更年康+逍遙丸+谷維素 嚴(yán)重者可采用激素或中草藥來調(diào)理。

更年期綜合征導(dǎo)致的原因就是有激素的水平下降以后出現(xiàn)的，一定要保持情緒穩(wěn)定結(jié)合患者的癥狀是否要口服藥物。