改善早泄可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、穴位按摩等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
2.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，減輕焦慮緊張，增強(qiáng)自信心。
3.行為訓(xùn)練：采用動(dòng)停法、擠壓法等，提高控制射精能力。
4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。
5.穴位按摩：按摩關(guān)元、腎俞等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
綜合運(yùn)用這些方法，并保持良好生活習(xí)慣，有助于改善早泄。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。