g關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)身材
我是剖宮產(chǎn)的,孩子現(xiàn)在四個(gè)月了,不知我什么時(shí)間可以實(shí)施減肥計(jì)劃呢?請(qǐng)專業(yè)人士給點(diǎn)意見。
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回答1
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龍騰飛 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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你采取的是剖宮產(chǎn)手術(shù),一般產(chǎn)后恢復(fù)是需要一個(gè)過程的,一般產(chǎn)后六個(gè)月以內(nèi)是不建議減肥的,因?yàn)檫@個(gè)階段子宮還沒有完全恢復(fù),況且這個(gè)階段需要純母乳喂養(yǎng),過度減肥就有可以影響到乳汁,影響到寶寶的生長發(fā)育,你可以等寶寶六個(gè)月以后開始增加鍛煉,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,但不建議過度節(jié)食減肥,等到寶寶斷奶以后,可以實(shí)施減肥計(jì)劃。減肥需要有毅力,除了適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋酝?,也需要增加鍛煉,才能起到效果?/p> 2019-01-07 21:29
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回答2
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盧嬋鳳
揚(yáng)州男科醫(yī)院
其他
視光中心
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許多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象,這不僅使產(chǎn)婦有生理上的負(fù)擔(dān)及病理上的危害,也給產(chǎn)婦帶來心理上的壓力。預(yù)防產(chǎn)后肥胖成為產(chǎn)婦們追求的動(dòng)力。醫(yī)學(xué)上把產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20%-50%的稱為生育性肥胖。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復(fù)緩慢,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。因此,積極預(yù)防生育性肥胖應(yīng)引起孕、產(chǎn)婦及家人的重視。 預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從幾個(gè)方面入手: ⒈合理膳食無論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的膳食是至關(guān)重要的。飲食原則是膳食平衡。在保證攝取足夠營養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下,避免營養(yǎng)過剩。我國的傳統(tǒng)習(xí)慣是產(chǎn)婦尤其是坐月子時(shí)期一個(gè)月,產(chǎn)婦的飲食一般都是高脂肪高蛋白高糖的食物,產(chǎn)婦的食量又很大,致使?fàn)I養(yǎng)往往過剩。合理的飲食是可適當(dāng)多食些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜,盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。 ⒉堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。有些女士害怕影響自己的體型,不愿意用母乳喂養(yǎng)。其實(shí)研究發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)可將體內(nèi)多余營養(yǎng)成分運(yùn)送出來,減少皮下脂肪蓄積,預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生,有利于母親自身的健美。另外母乳是嬰兒天然的、營養(yǎng)比例全面的佳品,母乳喂養(yǎng)可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要。 ⒊科學(xué)運(yùn)動(dòng)。孕期及產(chǎn)后科學(xué)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積。一般無會(huì)陰裂傷及身體其他不適者,產(chǎn)后三天即可下床活動(dòng),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適度的鍛煉。一個(gè)月后可正?;顒?dòng),但要避免重體力勞動(dòng)。但是我國有坐月子的習(xí)慣,坐月子一般是一個(gè)月,有些人坐42天。這段期間產(chǎn)婦除了上衛(wèi)生間一般都躺在床上,過多的飲食加上很少的運(yùn)動(dòng)是造成肥胖的重要的原因。 ⒋產(chǎn)褥期后可有意識(shí)的選擇一些有減肥作用的純天然的食品。如中國農(nóng)業(yè)大學(xué)最新研制成功的具有減肥益智作用的純天然食品博力美。不僅可以通過補(bǔ)充燃燒脂肪營養(yǎng)素對(duì)肥胖產(chǎn)生抑制作用,而且還可以向產(chǎn)婦補(bǔ)充嬰兒所必需的腦營養(yǎng)物質(zhì)DHA,幫助產(chǎn)婦在抑制肥胖的同時(shí),培育一名聰明的孩子。
2012-10-20 19:37
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