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36歲失眠三四年應如何治療

2014-08-11 12:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

36歲失眠三四年應如何治療

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳光敏主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

三級甲等

精神心理科

失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.心理調(diào)整：保持樂觀心態(tài)，學會釋放壓力，可通過冥想、瑜伽等方式放松。
2.改善習慣：規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保證睡眠環(huán)境安靜舒適。
3.飲食調(diào)節(jié)：避免晚餐過飽或過油膩，睡前少喝咖啡、茶等刺激性飲品。
4.藥物治療：如唑吡坦、艾司唑侖等，但需遵醫(yī)囑使用。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等中醫(yī)療法。
6.治療疾?。喝粢蚣膊е?，如焦慮癥、抑郁癥等，應積極治療原發(fā)病。
總之，長期失眠需要綜合調(diào)理，必要時就醫(yī)，根據(jù)具體情況制定個性化治療方案。
2014-08-11 14:18

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