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經(jīng)期間如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食減肥

2014-05-26 01:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

經(jīng)期間如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食減肥

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期間減肥，需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食選擇。既要保證身體健康，又要達(dá)到減肥效果。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運(yùn)動(dòng)方面，經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、瑜伽等較為輕柔的運(yùn)動(dòng)。
2.飲食上，增加蔬果攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油膩和高糖食物。
3.多喝水，促進(jìn)新陳代謝，減少鹽分?jǐn)z入，避免水腫。
4.控制主食量，優(yōu)先選擇粗糧，如玉米、燕麥等。
5.避免生冷食物，以防引起痛經(jīng)或不適。
經(jīng)期減肥要適度，以身體舒適為前提，切不可過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2014-05-26 05:17

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