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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉尚禮 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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椎間盤突出患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，包括腰部伸展、游泳、倒走、平板支撐、五點支撐等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-05-08 10:31
1.腰部伸展：站立位，雙手上舉，然后緩慢向一側(cè)彎曲身體，伸展腰部肌肉。
2.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰背肌肉。
3.倒走：能增強腰部肌肉力量，調(diào)整身體平衡。
4.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部穩(wěn)定性。
5.五點支撐：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將臀部抬起。
鍛煉時要注意適度，如有不適需及時停止，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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就醫(yī)問藥
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