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日常生活中有哪些保護頸椎的有效方法？

2024-09-29 16:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

日常生活中如何保護頸椎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳秀娟醫(yī)師

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日常生活中保護頸椎，可從保持正確姿勢、適度運動、注意保暖、避免長時間低頭、選擇合適枕頭等方面著手。 1.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都應(yīng)挺直腰背，頭部保持正直，避免彎腰駝背或頭部前傾。 2.適度運動：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷會導(dǎo)致頸部肌肉緊張，要根據(jù)天氣變化及時增減衣物，佩戴圍巾。 4.避免長時間低頭：減少使用手機、電腦的時間，每隔一段時間活動頸部。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度以一拳左右為宜，能支撐頸椎的生理曲度。總之，保護頸椎需要從日常的點滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效預(yù)防頸椎疾病。
2024-09-29 19:57

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