上周運(yùn)動(dòng)量過大，本周出現(xiàn)渾身無力、手腳發(fā)麻、站不穩(wěn)且易累，可能是運(yùn)動(dòng)過度、電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血、神經(jīng)損傷等原因造成的。 1.運(yùn)動(dòng)過度：大量運(yùn)動(dòng)后身體疲勞未完全恢復(fù)，肌肉和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。應(yīng)充分休息，適度按摩放松肌肉。 2.電解質(zhì)紊亂：出汗過多導(dǎo)致鉀、鈉等流失?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，如多吃香蕉、柑橘、菠菜等。 3.低血糖：能量消耗過多引起。及時(shí)補(bǔ)充糖分，如喝糖水或吃糖果。 4.貧血：運(yùn)動(dòng)可能加重原有貧血。多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆類。 5.神經(jīng)損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能壓迫或損傷神經(jīng)。需就醫(yī)檢查，根據(jù)情況進(jìn)行治療。 如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。