老年人高血壓適合吃低鹽、低脂、高鉀、高纖維、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如芹菜、香蕉、魚(yú)肉、燕麥、黑木耳等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物，有助于控制血壓。 2.低脂：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪和反式脂肪的食物，預(yù)防血脂異常。 3.高鉀：多吃香蕉、橙子、菠菜等鉀含量豐富的食物，能促進(jìn)鈉排出，降低血壓。 4.高纖維：如芹菜、韭菜、粗糧等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，避免因排便用力導(dǎo)致血壓升高。 5.富含優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇魚(yú)肉、雞肉、豆類等，為身體提供必需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，老年人高血壓患者通過(guò)合理飲食，能在一定程度上輔助控制血壓，但飲食調(diào)整不能替代藥物治療。如有血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。