男人硬不起來，即勃起功能障礙，可能由心理因素、血管問題、神經(jīng)問題、內(nèi)分泌失調(diào)及藥物副作用等引起。飲食調(diào)整可在一定程度上改善。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.多吃富含鋅的食物：鋅有助于維持生殖系統(tǒng)健康，如牡蠣、牛肉、雞肉等。
2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：像魚肉、豆類、蛋類，為身體提供營養(yǎng)。
3.攝入富含維生素E的食物：如堅(jiān)果、植物油，有助于改善血液循環(huán)。
4.增加膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，如蔬菜、水果。
5.適量食用枸杞：傳統(tǒng)認(rèn)為其有一定滋補(bǔ)作用。
飲食調(diào)整只是輔助手段，若勃起功能障礙問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對性治療。

應(yīng)該是陽痿的情況，首先就是放松心情不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，可以去專科醫(yī)院看一下，不用過于緊張。日常生活中多吃些滋補(bǔ)脾腎的中藥，多吃水果蔬菜，避免手淫，節(jié)制房事。加強(qiáng)體育鍛煉，這也是很重要的。